셀러리와 땅콩 버터에는 다양한 영양소가 들어 있는데, 대부분이 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)에 따르면, 땅콩 버터의 오일은 단 불포화이며 건강한 지방으로 간주됩니다. 건강한 지방은 몸이 더 오래 느끼게하며, 한 끼에 너무 많이 먹지 않도록 예방할 수 있습니다. 뿐만 아니라 땅콩 버터는 중대한 간식을 만들 l 것이다, 그러나 샐러리와 결합 될 때, 너의 체중 감소 여행 안에 강력한 맹방이 될 수 있는다. 샐러리의 큰 스토킹 한 개와 땅콩 버터 2 큰술은 대략 200 칼로리를 제공합니다. 서빙을 반으로 줄이고 아침 간식을 먹고 오후 스낵을 먹을 수 있습니다.
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섬유
땅콩 버터와 셀러리는 모두 섬유질을 함유하고 있습니다. 전국 강도 및 컨디셔닝 협회 (National Strength and Conditioning Association)에 따르면, 섬유는 소화에 도움이되며 건강한 체중을 유지하는 데 도움이되며 건강한 지방과 같이 오래 유지할 수 있습니다. 하루 20 ~ 30 그램의 섬유질을 섭취하십시오. 이 금액은 신체에 따라 다릅니다. 매끄러운 땅콩 버터의 2 개 큰 스푼 서빙은 섬유의 1.8 그램을 포함하고 셀러리의 1 개 큰 줄기는 섬유의 3 개 그램의 값이있는 땅콩 버터 및 셀러리 식사를 만드는 섬유 1 그램을 포함한다.
건강한 오일
땅콩 버터에서 발견되는 건강한 오일은 칼로리가 높지만 모든 식단에 필수적입니다. 땅콩 버터의 지방은 A 및 K와 같은 지용성 비타민의 흡수를 도와 주며 신체의 호르몬 생성을 도와줍니다. 이것은 체중 감량을 할 때 몸매가 매끈한 체중을 유지하기를 원하기 때문에 중요합니다. 호르몬 테스토스테론은 근육량의 유지와 성장에 중요한 역할을합니다. 충분한 건강한 지방이 없으면 테스토스테론이 감소하고 마른 근육을 만들기가 어려울 수 있습니다.
셀러리는 많은 양의 수분을 함유하고있어 건강한 지방과 여분의 섬유소 땅콩 버터가 제공하는 이상적인 동반자입니다. 여분의 물은 더 빨리 낭비를 제거하여 위장의 무게를 덜어줍니다. 셀러리의 물도 위장에 더 많은 공간을 차지하여 과식으로 체중이 증가하지 않도록 최대한 빨리 느끼게합니다.
고려 사항
셀러리와 땅콩 버터는 강력한 비타민과 다량 영양소를 제공하지만 지나치지 않도록주의해야합니다. 땅콩 버터는 큰 스푼 당 14 그램의 지방을 함유하고 있는데 이는 지방만으로 약 130 칼로리입니다. 항상 귀하의 일일 칼로리 한도와 목표가 무엇인지 알기 때문에이 두 가지를 당신의 식단에 맞게 간식하십시오. 샐러리는 그 자체로 훌륭한 음식이며 너무 많은 칼로리를 추가하지 않고도 충분히 빨리 느끼도록 도와줍니다.당신이 매우 활동적이라면 셀러리와 땅콩 버터가 칼로리뿐만 아니라 단백질, 섬유질 및 건강한 지방을 모두 하나로 만드는 중요한 방법이 될 수 있습니다.