식습관은 체중 감량에 직접적인 영향을줍니다. 칼로리가 높은 음식을 섭취하면 섭취하는 과다한 칼로리가 몸에 지방으로 저장되므로 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 그러나 영양 섭취량을 줄이기 위해 영양 계획을 조정하면 체중 감량에 도움이됩니다. 생 야채는 일반적으로 칼로리가 적기 때문에 칼로리 섭취를 제한하는 사람들에게 좋은 음식 선택입니다.
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체중 감량
체중 감량에 관심이 있으시면 일관된 운동 프로그램에 참여하여 건강한 음식과 음료를 만들어 전반적인 칼로리 섭취를 제한하십시오. 당신이 연소하는 것보다 적은 칼로리를 소비 할 때마다 몸은 체지방을 분해하여 연료로 사용합니다. 매 3,600 칼로리의 적자는 약 1 파운드의 뚱뚱한 손실과 같습니다.
일일 칼로리 섭취량
하루에 섭취해야하는 칼로리의 양을 계산하려면 현재의 체중과 일반적인 활동 수준을 기준으로 대략적인 칼로리 계산기를 사용하십시오 하루에 구울 가능성이있는 칼로리 수의 가치. 성공적으로 체중을 줄이려면, 매일 구울 총량보다 250 - 500 칼로리를 덜 섭취하십시오.고려 사항
체중을 줄이는 생 야채의 소비가 아니라 칩이나 크래커와 같은 고 칼로리 간식 대신 생 채식을 선택할 때 칼로리 섭취량이 전반적으로 낮습니다. 그러나 전체 섭취량을 모니터링하고 필요에 따라 조정하십시오. 당신이 일반적으로 매일 먹는 것에 익히지 않은 채소를 추가하는 것만으로 섭취하는 열량을 늘리고 체중 감량에 나쁜 영향을 줄 것입니다.
