매 달 두려움에 빠지면 체육관을 치는 것이 도움이 될 수 있습니다. 규칙적이고 적당한 운동은 월경 흐름을 감소시키고 다른 일반기 증상을 감소시킬 수 있습니다. 과도한 운동은 마침표가 완전히 없어지는 원인이 될 수 있습니다. 급격한 월경 변화는 경증에서 중증에 이르는 건강 상태의 징후 일 수 있습니다. 이유없이 월경 흐름이 변경되거나 중단되면 의사와상의하십시오.
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가벼운 기간 트리거
생리 흐름은 스트레스, 약물 및 여러 가지 건강 상태에 민감합니다. 새로운식이 요법으로 전환하거나 수면 패턴을 변경하는 것과 같은 생활 습관 변화는 일시적인 흐름을 감소시킬 수 있습니다. 출산 조절은 얼룩이나 가벼운 마침을 유발할 수 있습니다. 갑상선 기능이 저하 된 것과 같은 진단되지 않은 의학적 문제도 월경을 줄일 수 있습니다. 여성들이 폐경기로 나아감에 따라 그들의 기간은 종종 가볍거나 불규칙 해집니다. 라이프 스타일 변화로 월경 흐름이 예기치 않게 감소하지 않는다면 주치의와상의하여 건강 상태를 확인하십시오.
운동 선수 및 마라톤과 같은 극한 스포츠 경기를위한 훈련은 강렬한 운동으로 인한 스트레스와 신체의 낮은 비율로 인해 더 가벼운 월경을 경험할 수 있습니다 지방. 지방 수준이 체중의 15 % 이하로 떨어지면 기간이 끝납니다. 격렬한 신체 활동은 또한 2 차 무월경을 일으킬 수 있는데, 이는 3 개월 연속으로 누락 된 기간으로 정의됩니다. 무월경의 다른 증상으로는 두통, 메스꺼움 및 시력 변화가 있습니다.
운동을 통해 건강 증진가벼운 운동에서 적당한 운동으로 생리를하는 동안에도 공통적 인 증상을 줄일 수 있습니다. 월경을 줄이는 데 도움을 줄뿐만 아니라, 운동은 생리통의 고통을 줄이고 우울함을 줄여줍니다. PMS 관련 bloating을 줄이려면 운동하는 동안 땀을 흘리십시오. 운동은 기간 관련 부진과 싸울 수 있습니다. 요가 또는 다른 명상적 운동을 통해 자신을 중심으로 과민 반응 및 기분 변화를 줄입니다.
자신을 밀어 붙이지 마십시오.
