운동은 천식 관리와 관련하여 많은 이점이 있습니다. 운동은 위험을 초래할 수 있지만, 특히 천식이 통제되지 않으면 천식에도 불구하고 운동하는 것이 안전합니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 그는 특정 권장 사항을 가지고 귀하의 증가 된 신체 활동을 수용하기 위해 귀하의 천식 약물을 조정할 수 있습니다.
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혜택
정기적 인 신체 활동은 폐의 힘을 증가시키고 산소 섭취량을 증가 시키며 운동 중에뿐만 아니라 항상 호흡하는 데 도움이됩니다. 에어로빅 운동은 호흡과 관련된 근육의 기능을 향상시킵니다. 운동 프로그램은 건강한 체중 유지를 도와 천식 증상을 완화시킬 수 있습니다. 운동은 또한 면역 체계를 강화시킵니다.
-권장 운동 양식
특정 유형의 운동은 천식 발작을 유발할 가능성이 적습니다. American College of Allergy, Asthma and Immunology에 따르면, 달리기와 같은 장기간의 지속적인 운동을 포함하는 활동은 규칙적인 기간의 "멈추고 가라 앉는 운동"보다 공격을 유발할 가능성이 더 큽니다. "수영과 걷기는 천식으로 인해 비교적 안전한 활동입니다. American Council on Exercise는 실외에서 달리기, 디딜 방아에서 달리기, 자전거 타기, 걷기, 수영장에서 수영하기 등 공격을 유발할 가능성이 가장 적은 것에서부터 다음과 같은 5 가지 활동으로 분류됩니다.
약물
천식으로 운동을 계획하는 경우, 운동으로 인한 공격의 경우 즉시 사용 가능한 신속 흡입기가 있어야합니다. 천식 약물은 증상을 완화하기 위해기도를 거의 즉각적으로 또는 최대한 몇 분 내에 긴장시킵니다. 의사는 운동하기 전에 흡입기 사용을 권장 할 수 있습니다. 그녀는 또한 자신의 상태에 적합한 약물과 용량을 결정할 수 있습니다.
발작을 예방하기위한 요령
차가운 공기를 운동하면 천식 발작 위험이 높아질 수 있습니다. 당신은 호흡 할 때 공기를 따뜻하게하거나 차가운 곳에서 운동하지 않도록 마스크를 착용해야합니다. 무겁게 오염 된 도로에서 벗어나십시오. 예를 들어 인신 매매 피해가 심한 도로의 측면입니다. 먼지, 꽃가루 및 강한 냄새가 공격을 유발할 수 있습니다. 먼지 마스크는 자극 물질에 대한 노출을 방지 할 수 있습니다. 10 분의 예열과 시원함으로 몸을 활동의 안팎으로 편안하게하십시오. 운동을 갑자기 시작하고 중지하지 마십시오.
