산성 퇴조는 많은 사람들이 때때로 경험하는 일반적인 소화 장애입니다. 산성 역류는 식도에서 산이 역류하는 현상입니다. 이 상태의 더 가혹한 모양은 위식도 역류성 질병, 또는 GERD이다. GERD 환자는 산성 퇴조가 일주일에 두 번 이상 있습니다. 운동은 산성 퇴조를 다루는 데 약간의 이점을 제공하지만 상태를 치료하지는 못합니다. 올바른시기와 운동을 선택하면 산성 퇴조의 발생을 줄일 수 있습니다.
소화 시스템
소화 시스템은 서로 연결되어 신체의 반 이상을 수직으로 가로 지르는 일련의 중공 장기들로 구성됩니다. 소화관의 장기에는 위장, 식도 및 입이 포함됩니다. 당신이 먹을 때, 음식물은 입으로 들어가고 식도를 통해 위장에갑니다. 폐기물이 내장으로 옮겨지기 전에 영양분이 위를 통해 흡수됩니다. 위 내부는 췌장과 간에서 소화산이 들어 있습니다. 산성 퇴조로 식도로 역류하는 것은이 주스입니다.
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증상산성 퇴조가있을 때 가슴과 목에 타박상을 느낍니다. 입안에 신 맛이있을 수 있습니다. 어떤 사람들은 산성 퇴조로 중등도에서 중증의 흉통을 앓고 있습니다. 당신은 목구멍에 lumplike 센세이션을 할 수 있습니다. 산이 인후로 오면 기침 할 충동을 느낄 수 있습니다.
운동은 건강을 유지하고 체중을 조절하는 데 중요한 부분입니다. GERD의 위험 요소 중 하나는 비만입니다. 과체중 인 경우 산성 퇴조의 발병률이 더 높을 수 있습니다. 이런 이유로 운동은 그 상태를 도울 수 있습니다. 체중 감소는 산성 퇴조의 발생을 제거하거나 줄일 수 있습니다. MedlinePlus는 위식도 역류 퇴치를위한 한 가지 방법으로 운동을 권장합니다. 그러나 먹은 후에는 운동하면 안됩니다. 이로 인해 가슴 앓이가 발생하고 역류가 유발 될 수 있습니다.
2010 년 7 월 26 일 뉴욕 타임스 기사에 따르면 운동의 다른 형태가 산성 퇴조를 유발할 수 있다고합니다. 운동에 대한 동요가 많을수록 역류를 일으킬 가능성이 높아집니다. 예를 들어, 달리기에는 몸을 흔든다. 고정 된 자전거를 타는 것과 같이 흔들림이 가장 적은 운동을 선택하십시오. 몸 위치는 또한 요인 일 수있다. Reclined 위치는 산성 퇴조를 촉진하는 데 도움이됩니다. 가장 좋은 방법은 수직 배치입니다. 벤치에 누워 있으면 역류가 증가 할 수 있습니다.
해결 방법
