운동은 혈액에서 철분 함량을 낮 춥니 다?

철분은 몸이 혈액을 통해 산소를 운반하는 데 필요한 필수 금속입니다. 철분 농도가 떨어지면 빈혈이 될 수 있습니다. 운동은 신체가 필요로하는 산소량을 증가시키고 철분 결핍은 그 과정을 방해 할 수 있습니다. 그러나 보철물을 먼저 의사에게 상담하면 안됩니다.

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신체에서 철의 역할

운동 선수

운동 선수는 철분 결핍의 위험이 있으며 특히 여성이 위험합니다. 이것은 월경으로 인한 월간 혈액 손실로 인한 것입니다. 선수들은 땀을 흘릴 때 철분을 잃습니다. 대부분의 경우,이 속도를 줄이기 위해 많은 운동이 필요하기 때문에 이것은 문제가되지 않습니다. 여성 외에도 마라톤 달리기 운동이나 다른 지구력 운동을하는 운동 선수는 빈혈증이 될 수 있습니다. 매일 체육관에가는 평균적인 사람은 땀으로 철분을 충분히 잃어서 부족한 상태가되지 않습니다.

철분 보충제

철분을 너무 많이 섭취하는 것만 큼 문제가됩니다. 철분은 신체 조직에 축적되어 손상을 입힐 수 있습니다. 이러한 이유로 의사가 권장하지 않는 한 보충 철분을 복용해서는 안됩니다. 빈혈 위험이 높은 그룹에는 10 대 소녀, 영아, 임산부 및 신장 또는 장 질환이있는 그룹이 포함됩니다. 철분이 부족한 운동 선수는 참치 나 쇠고기와 같이 영양가가 높은 음식을 보충 해 주거나식이 요법에 더 많이 첨가해야 할 수도 있습니다. 피곤하거나 약해지고 철분 부족이 문제가 될 수 있다고 생각되면 의사는 빈혈증을 테스트 할 수 있습니다.