위염은 박테리아 감염, 특정 약물 사용 또는 상해로 인한 위장의 염증 및 염증입니다. 이 상태는 급성 발작에서 갑자기 나타날 수 있거나 더 본질적으로 만성적 일 수 있습니다. 만성 위염은 외상 증상이없는 경우에도 위를 손상시킬 수 있습니다. 위염의 증상은 소화 불량, 메스꺼움 및 구토, 식욕 상실, 속쓰림 및 가스를 포함 할 수 있습니다. 운동은 어떤 경우 위염을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 관리
과체중 인 경우 위염 증상, 특히 bloating과 acid reflux가 발생할 가능성이 더 높습니다. 적당한 운동은 체중 감량에 도움이 될뿐 아니라 위염을 완화시킬 수있을뿐만 아니라 당뇨병과 심장병과 같은 다른 만성적 인 건강 상태에 대한 위험을 줄일 수 있습니다. 의사의 감독하에 칼로리를 태우고 초과 파운드를 버리려면 일주일에 며칠 동안 최소한 30 분 운동을하십시오. 몸 전체가 불편하거나 아플 수 있으므로 운동을 피하십시오.
걷거나 조깅하는 것과 같은 유산소 운동은 장 근육이보다 효율적으로 일하기 때문에 소화 시스템을 정기적으로 움직입니다. 소화가 안되는 음식물이 소화관을 통해 천천히 움직이는 상태 인 지연된 위 배출은 메스꺼움과 팽창을 포함한 위염과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 2000 년 스포츠 의학 잡지 'British Journal of Sports Medicine'에 발표 한 바에 의하면 운동을하는 남성은 십이지장 궤양 발생 위험이 적습니다. 궤양은 소화관에 나타날 수있는 상처이며 때때로 위염의 부작용입니다.
신체 활동과 소화성 궤양 같은 위염 및 합병증의 높은 위험성 사이의 연관성을 조사하기위한 연구가 수행되었습니다. 2006 년 4 월 "World Journal of Gastroenterology"보고서에 따르면 장거리 주자는 역류성 위장관 출혈과 같은 위염 증상을 나타낼 가능성이 높았다. 한 가지 이론은 스포츠의 엄격함에 따라 위산이 증가하지만 라니티딘 (ranitidine)과 시메티딘 (cimetidine)과 같은 산을 감소시키는 약물은 증상을 감소시킬 수 있다는 것입니다.
고려 사항
경미한 위염은 운동으로 조절할 수 있지만 신체 활동만으로는 증상이 모두 감소하지는 않습니다. 귀하의 소화 불량과 메스꺼움이 운동을해도 계속된다면 식단을보아야하고, 감귤류, 토마토베이스 및 튀김 음식을 줄이고 산성 약물을 복용해야합니다.자기 관리 조치에도 불구하고 위염 증상이 지속되면 의사의 진찰을 받으십시오.
