체육관 및 레크 리 에이션 센터에서 제공하는 힙합 댄스 수업은 체중 감량에 도움이되는 유산소 운동의 한 형태입니다. 참가자는 다양한 브레이크, 잠금 및 터지는 동작을 통합 한 안무 춤 동작을 수행합니다. 힙합 댄스 나 체중 감량을위한 다른 운동 방법을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
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에어로빅 활동
칼로리 연소120 파운드의 시간당 약 330 칼로리의 고온 충격파 또는 에어로빅 춤. 150 파운드의 사람 또는 480 칼로리. 사람의 신체 활동 요약: 신체 활동의 에너지 비용 분류 "에 따라 구운 칼로리 횟수는 현재 체중과 신체 활동 수준에 따라 다릅니다. 무게가 더 나가는 댄서는 일반적으로 운동 강도가 충분하면 시간당 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 1 파운드의 지방을 잃으려면 소비하는 양보다 3,500 칼로리를 더 많이 태울 수 있어야합니다. 힙합 춤은 체력을 증가시키고 순환을 개선하는 동안이 칼로리를 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
운동 권장 사항보건 복지부는 적어도 2 시간 30 분 동안 주당 중등도의 신체 활동을 권장합니다. 힙합 댄스와 같이 활발한 에어로빅 활동을 위해 매주 1 시간 15 분에 참여합니다. 얼마나 열심히 운동하는지 잘 모르는 경우 운동하는 동안 대화를 계속하십시오. 대화를 계속할 수있게되면 적당히 강렬한 운동에 참여하게됩니다. 대화를 계속할 수 없다면 적극적으로 강렬한 운동에 참여하고있는 것입니다. 두 종류의 운동 모두 맥박을 증가시켜 땀을 흘리게 할 수 있습니다.
고려 사항
