운동은 카디오보다 칼로리를 더 많이 소모합니까?

역도 및 심혈관 운동 모두 칼로리를 소모하기 때문에 칼로리 연소에 더 효과적인 혼란이 발생합니다. 운동의 강도와 운동기의 체중은 에너지 사용량을 결정하는 데 중요한 역할을하는 두 가지 요소입니다.

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역도 열량

하버드 의과 대학에 따르면, 체중 용 운동을하는 155 파운드의 사람이 30 분에 112 칼로리를 태운다. 그러나, 240 파운드 운동가는 같은 운동을하는 30 분 동안 133 칼로리를 소비합니다.

5 마일 (mph)에서 30 분 동안 조깅을하는 155 파운드의 사람은 298 칼로리를 연소 시키지만 185 파운드의 운동자는 30 시간에 355 칼로리를 소모합니다. 세션을 통해 심장 혈관 운동은 분명히 역도 운동보다 더 많은 칼로리를 소모합니다.

운동 후 화상

"심장 혈관 운동은 체중을 들어 올리는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것이 분명하지만 체중 훈련 후에 태워지는 칼로리의 양은 더 높다"고 CTER Eportfolio System 웹 사이트에보고했다. 심장 혈관 운동 후에 30 분에서 60 분까지만 신진 대사가 증가하는 반면, 체중 훈련 후 신진 대사는 최대 48 시간까지 증가합니다.