오메가 -3는 심장 혈관 건강을 증진시키는 필수 지방산입니다. 저농도 콜레스테롤 - 저밀도 지단백질과 트리글리세리드의 높은 수치 - 좋은 콜레스테롤 고밀도 지단백질의 낮은 수치는 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 오메가 -3는 나쁜 콜레스테롤의 혈액 함량을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높일 수 있습니다. 최근 오메가 -3는 주요 우울증, 전신 불안 장애, 공황 장애 및 양극성 장애와 같은 기분 장애에 대한 긍정적 인 효과에 대한 관심을 받고 있습니다.
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오메가 -3 지방산
오메가 -3는 연어, 참치, 정어리, 야생 게임 및 호두에서 많이 발견됩니다. 지방은 신체가 합성 할 수 없으므로 음식을 통해 공급되어야하므로 "필수"입니다. 다른 필수 지방산은 옥수수, 유제품 및 콩기름에서 발견되는 오메가 -6입니다. 오메가 3와 오메가 6에는 상보적인 기능이 있습니다. 오메가 -3는 염증을 감소시키고 세포막과 신경 시냅스의 중요한 구성 요소입니다. 오메가 -6는 신체에 외국 침입자가있을 때 염증을 증가시킵니다.
불안과 우울의 세로토닌
알코올 남용 및 알코올 중독에 관한 국립 연구소의 Joseph R. Hibbeln에 따르면 오메가 -3는 중요한 역할을하는 신경 전달 물질 인 세로토닌의 기능에 영향을 줄 수 있습니다 우울증과 불안증 모두. 우울증과 불안은 비슷한 화학적 특성을 가지고 있습니다. 두 질환 모두 세로토닌 수치가 낮다. 가장 널리 사용되는 항우울제, 선택적 세로토닌 재 섭취 억제제 또는 SSRI는 뉴런 외부의 세로토닌이 분해되어 세포 내로 재 흡수되는 속도를 늦춤으로써 작동합니다. 이 약들은 또한 불안 장애를 위해 일반적으로 처방됩니다. 오메가 -3 지방산이 세로토닌의 기능을 증가시켜 우울증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다면 불안을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.Synaptic Function
2011 년식이 성 오메가 -3 부족 연구는 기분 장애 예방에 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 오메가 -3는 동기와 정서 조절에 관여하는 두 뇌 영역, 즉 전두엽 피질과 중추 측근의 최적 기능에 필수적입니다.오메가 -3는 불안보다 우울증에 더 큰 긍정적 영향을 미칠 수 있습니다.
