변비를 위해 마시는 자두 주스는 오래된 아내의 구제책이 아닙니다. 전설 뒤에 진실이 있습니다. 어둡고 두껍고 독특하게 맛이 좋은 푸룬 주스 한 잔은 일시적인 문제에 대해 가장 유혹적인 해결책이 아닐 수도 있습니다. 그러나 자두와 자두 주스에는 변을 따라 움직이는 특별한 성분이 들어 있습니다.
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변비금
변비는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC)에 따르면, 스트레스, 저 섬유식이, 부적절한 액체 섭취 또는 정상적인 식사 습관 및 신체 활동 수준의 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 변비는 또한 칼슘이나 철분 보충제를 복용하거나 코데인, 이뇨제, 항우울제 및 제산제와 같은 특정 약물을 복용함으로써 발생할 수 있습니다. 배변이 정상보다 적을 때 할 수있는 최선의 방법 중 하나는 다이어트에 섬유질을 부딪히는 것입니다. 그리고 자두는 섬유질이 많은 음식입니다.
2008 년 7 월호 "Today 's Dietitian"호에 실린 기사에 따르면 섬유는 많은 과일에 풍부합니다. 자두 반 컵에는 중간 크기의 배에있는 섬유 함량과 동등한 6g의 섬유가 들어 있습니다. 바나나, 오렌지 및 사과는 3 ~ 4 g 섬유를 함유하고 있습니다. 가지 치기는 무화과 및 신선한 나무 딸기에 의해서만 섬유 내용에서 경쟁된다, 각 반 컵 및 컵을위한 8 개 g 섬유가, 각각 포함하는.
전체 과일이 천연 섬유 원천이지만 공공 관심사 과학 센터는 포도와 오렌지 주스와 같은 대부분의 과일 주스는 거의 없으며 섬유. 그래서 8 온스마다 2.5g의 섬유가 함유 된 가지 치기 주스에서는 그렇지 않습니다. 유리. 2009 년 존스 홉킨스 블룸버그 공중 보건 대학원은 자두 주스의 효과를 말린 자두의 효과를 비교 한 "The Internet Journal of Nutrition and Wellness, Vol.7 No. 2"에 게재 한 연구 결과를 발표했다. psyllium 기반 섬유 보충제. 연구원은 2 주 동안 36 명의 참가자를 연구 한 후, "매실 주스의 매일 사용을 지원하기위한 예비 증거가있다"고 결론을 내렸다. 변기 증상을 즉시 완화하고 대변을 부드럽게하기위한 받아 들여지고 효과적인 치료법이다.
해독 용 키트와 보충제의 광대 한 세계에서 "결장 정화"는 불투명 한 의미를 지닙니다. 콜론 클렌징의 지지자들은 때로 섬유질 보충제와 다이어트를 사용하여 대장에서 싹 트는 "독소"를 없애라고 주장합니다. 그러나 하버드 의과 대학은 "해독"을 목적으로하는 결장 정화가 건강을 향상시키는 어떠한 일도한다고 제안하는 과학적 연구는 없다고 밝혔습니다 - MayoClinic.조직은 한 단계 더 나아가 의사가 권장하지 않는 한 당신의 창자를 정화시키지 말 것을 조언합니다.
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기타 제안
정상적인 배변은 넓은 범위에 속한다고 NDDIC는 말합니다. 일주일에 3 ~ 일주일에 세 번있을 수 있습니다. 모두 개인에 달려 있습니다. 변비는 일반적으로 건조하고 단단하며 통과하기 어려운 대변과 함께 주 3 회 이하의 배변으로 정의됩니다. 때때로 그것을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 자두 주스는 정기적 인 장 기능을 지원할 수있는 단 하나의 고 섬유질 식품입니다. 그러나 변비를 해결하는 다른 방법을 무시하지 마십시오. NDDIC에 따르면 야채, 과일, 곡물이 풍부하게 들어있는 음식물을 섭취하고, 많은 양의 액체를 마시고, 운동을하며, 자연의 부름을 청할 때마다 정기적으로 자신을 지키기위한 다른 방법을 사용합니다.
