체중 증가에 대한 두려움은 특히 그림을 의식한 젊은 여성들 사이에서 흡연을 중단 할 때 가장 두려운 결과 중 하나 일 수 있습니다. 습관을 차면 체중 변동이 발생할 수 있지만 체중 증가는 확실하지 않습니다. 사실, 금연과 함께가는 생활 방식의 변화는 체중 감소를 유발할 가능성이 더 큽니다.
오늘의 비디오
운동을 끝내면 체중 감량에 도움이된다는 아이디어는 담배가 효과적으로 운동하는 능력을 제한한다는 것을 깨닫기 전까지는 직관력이 떨어질 수 있습니다. 흡연이 운동에 미치는 가장 좋은 예는 샌디에고의 해군 건강 연구 센터 (Naval Health Research Center)에서 나왔습니다. 연구원은 흡연이 운동량, 신체 활동량, 지구력 및 해군 요원의 체력에 영향을 줄 수 있는지 여부를 조사했습니다. 이 자주 인용 된 연구에 따르면, 흡연을 한 남성은 운동량이 적지 만 심혈관, 호흡기 및 근육 내성이 저하 된 것으로 나타났습니다.
체중 감량 및 흡연에 대한 가장 흥미로운 소식은 금연은 성가신 복부 지방을 줄일 수 있다는 것입니다. 이 지방은보기 흉하지만 간, 장 및 기타 복부 기관을 둘러싸고 있기 때문에 위험합니다. 호르몬, 지방산 및 기타 생물학적 활성 화학 물질로 목욕합니다. 하버드 의과 대학의 의사들은식이 나 유전학에 배꼽 박쥐 (내장 또는 내장 복강 지방이라고도 함)를 비난하고 싶지만 흡연은 복부에 지방을 저장할 가능성이 더 높다고 조언합니다. 즉, 담배를 끊은 후에도 파운드를 잃지 않더라도 복부 지방 저장소가 줄어들어 신체가 지방 바로 아래의 눈에 잘 띄지 않는 장소에 지방을 저장하기 시작할 수 있습니다. 실제로, 당신의 피부 밑에 저장된 지방의 유형은 식욕을 억제하는 호르몬을 방출함으로써 굶주림을 억제하는 데 도움이됩니다. 체중 감량을 위해 노력한다면 윈 - 윈 (win-win)이됩니다.
흡연이 체중에 영향을 미치는 방법 중 가장 간과되는 측면 중 하나는 흡연이 앉아서하는 활동이라는 것입니다. 책상에서 일하면서 담배를 피우다가 나간다해도 업무 시간 중에 신체 활동을 할 시간이 없습니다. 흡연 시간을 활발하게 걷는 기회로 바꾸면 마음을 재충전 할 수 있지만 칼로리를 태워서 담배를 끊으면 몸이 가리는 대사 변화를 상쇄합니다.
오해 극복
건강을 개선하고 금연을하고 허리 둘레를 정리할 것을 결정하면 친구들이 체중 감량이 불가능하다고 말하면 당황하지 마십시오. 흡연을 중단하면 체중이 증가하지만 과학적으로 말하면 - 흡연은 실험 동물의 근육을 증가시키지 않고 신진 대사율에 장기간 유익한 효과를 가져다 준다는 사실이 입증되었습니다.운동으로 발견 할 여분의 시간과 습관을 걷어 내면 느끼는 지구력의 추가 상승처럼 파운드를 흘리는 데 도움이 될 긍정적 인 측면에 집중하십시오.
