레크리에이션 운영은 모든 규모와 연령대의 사람들을 매료시킵니다. 주자가 경쟁이 치열하거나 주요 건강 혜택을 누리기 위해 빠른 속도로 달릴 필요가 없기 때문에 보편적으로 인기가 있습니다. 일주일 중 가장 많은 요일을 운영하는 데 30-40 분만 걸리면 비정상적으로 높은 혈압으로 인해 혈관과 주요 장기가 손상 될 수있는 치명적인 질병 인 고혈압을 예방하거나 줄일 수 있습니다.
모두가 혜택을 누릴 수 있습니다.
달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 일관되고 시연되는 효과가 있습니다. 2013 년 11 월 "순환 (Circulation)"에 발표 된 보고서에 따르면 모든 혈압 수준의 남성과 여성은 고혈압 환자를 포함하여 정기적 인 유산소 운동으로 혜택을 입습니다. 이 같은 보고서는 혈압 강하가 적어도 12 주 동안 평균 3 ~ 4 세션의 주당 평균 40 분간 지속되는 격렬한 호기성 신체 활동과 연관되어 있음을 시사합니다.
달리기와 같은 에어로빅 운동 중에 심장 및 순환기 시스템에 대한 요구가 증가하면 혈압 수준이 일시적으로 상승 할 수 있습니다. 운동으로 인한 혈압 상승은 많은 건강한 개인에게는 중요하지 않습니다. 그러나 운동 중에 혈압이 극단적으로 상승하면 붉은 기가 될 수 있습니다. 2002 년 3 월 "고혈압 (Hypertension)"에 발표 된 한 연구에 따르면, 운동 중 심박수에 대한 과장된 혈압 반응은 미래의 고혈압을 예측할 수 있습니다. 고혈압이 있거나 위험하다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 밀접한 의료 감독과 적절한 혈압 약물은 고혈압을 앓고있는 많은 사람들이 새로운 실행 과정에 안전하게 적응하도록 도와줍니다.
