흔들리는 무게는 팔을 강화하고 조율하려는 개인에게 판매되는 TV 제품에서 보는 것과 같습니다. 제품 제조사들은 하루에 6 분 정도면 상체가 톤이 될 수 있다고 주장합니다. Shake Weight로 명목상의 이점을 얻을 수도 있지만 팔 지방은 제거되지 않습니다.
오늘의 비디오
Purpose Benefits
흔들기 무게를 사용하려면 처음에 2½ 파운드 덤벨을 흔들면서 몇 분을 소비하라는 지시를받습니다. 지침 DVD는 bicep 컬, 팔 올리기 및 삼두근 확장과 같은 여러 가지 팔 연습을 안내합니다. 각 운동은 단 한 세트 만 수행되기 때문에 운동은 6 분 안에 완료됩니다.
미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면, 흔들림 무게는 팔에 근육을 훈련시키는 데 필요한 자극을 제공하지 않습니다. 체중이 2 ½ 파운드 밖에되지 않기 때문에 근음과 힘의 증가는 보이지 않습니다. 셰이크 웨이트는 팔에 근육을 작동시키기 위해 올바르게 사용하기에 어색 할 수도 있습니다.
고려 사항
팔을 포함하여 신체의 어느 부위에서나 지방 연소를하는 것은 불가능합니다. 체중을 줄이려면 칼로리 조절 식단과 정기적 인 심장 운동을 따라야합니다. bicep 컬, 삼두근 확장 및 팔 굽혀 펴기와 같은 힘 훈련 훈련은 팔에 근육을 구축하여 팔의 지방 모양을 감소시킬 수 있습니다. 일주일에 적어도 3 일 동안 힘을 훈련해야합니다.
