케이티 레 데키 (Katie Ledecky)와 마이클 펠프스 (Michael Phelps)가 올림픽의 수영장 데크에 서서 수영을하면 비슷한 몸매를 갖게 될지 궁금해합니다.. 폭이 넓은 어깨, 넓은 가슴, 조각 된 등받이 및 강한 팔은 수영 선수의 시체를 특징으로합니다.
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수영은 근육이 발달하는 역할을하지만, 올림픽 수영 선수는 수영장 바퀴에서 뜨거운 몸매를 얻지 못합니다. 마른 운동은 수영을하는 사람들의 근육을 개발하는 데 많은 도움이됩니다.
수영하기에 새로운 사람이라면, 규칙적인 운동이 될 때 가슴을 포함하여 상체에 근육을 추가 할 것입니다. 그러나 언젠가는 벤치 프레스, 경사면 및 가슴 딥과 같은 강도 트레이닝 동작을 추가해야 계속해서 이익을 볼 수 있습니다.
수영 중 근육 활성화
전면 크롤링, 나비, 배영 및 나비를 포함한 모든 종류의 주요 뇌졸중은 대흉의 주요 근육 및 근육을 대퇴부의 다른 주요 근육의 대부분과 함께 사용합니다 어깨, 팔, 위턱과 아래턱 등 몸통. 귀하의 복근 및 척추 안정제는 또한 둔부, 허벅지 및 하체처럼 뇌졸중에서 운동을합니다.
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수영은 심장 혈관 운동이기도하므로 체력을 높이고 심장과 폐의 힘을 증가시키기 위해 오랜 기간 동안 심장 박동을 높이기 위해 큰 근육 그룹을 사용합니다. 무술 운동은 만성 질환의 위험을 낮추면서 체중과 몸을 유지하는 데 도움이됩니다. 수영은 궁극적 인 전신 운동 일 수 있습니다.
: 운동하는 근육은 무엇입니까? 근력이 어떻게 생깁니 까?
근력은 스트레스 또는 섬유에 손상을주는 저항에 반응하여 생깁니다. 운동 중 휴식을 취하면 근육이 바쁘게 스스로를 수리하고 크기가 커지고 두꺼워집니다.
물은 수영하는 동안 스트레스를줍니다 - 공기의 12 배. 따라서 처음 수영을 시작하여 지속적으로 복용하면 근육이이 자극에 반응하여 다소 성장하여 적응할 것입니다.
시간이 지나면 근육을 포함하여 근육이 수영과 관련된 추가 작업에 적응합니다. 그들은 스트레스에 적응했기 때문에 계속해서 성장하지 않을 것이며, 계속해서 건설하기 위해서는 새로운 도전이 필요합니다.
큰 근육 얻기
수영은 근육의 힘과 발달에 기여하지만 견고한 체중 훈련만큼 효과가 없습니다. 벤치 프레스, 팔 굽혀 펴기, 덤벨 플라이, 크로스 케이블 플라이, 펙 데크 머신 및 푸쉬 업과 같은 움직임은 성장 과정을 계속하기 위해 더 무거울 때 저항을 증가시키는 방법을 제공합니다.
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