반월 상 연골 파열은 무릎 관절 연골의 찢김으로, 스포츠 중에 무릎을 비틀는 것과 같은 갑작스러운 급성 외상으로 인해 종종 발생합니다. 퇴행성 눈물 - 걷거나 계단을 오르는 것과 같은 일상적인 활동 중에 발생할 수 있습니다 - 일반적으로 노화 또는 관절염의 결과로 발생합니다. 부상은 치료를받지 않고 치유되지 않는 경우 반월판 파열의 통증을 악화시킬 수 있으며 더 많은 손상을 초래할 수 있습니다. 그러나 수영이 재활 중 도움이 될 수 있습니다.
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특징
반월판 눈물은 무릎의 C 모양 연골에서 찢어지며, 이는 신과 허벅지 뼈 사이에 충격 흡수재 역할을합니다. 이것은 남성보다 2 배 반 이상 빈번하게 발생하며 가장 흔한 부위는 내 반월 상 연골의 뒤쪽 경골이며 뒤쪽 무릎 안쪽에 위치합니다. 증상으로는 붓기, 뻣뻣함 및 쑤시기, 피벗 및 활발한 활동으로 악화되는 통증, 심한 초승달 모양의 눈물에서는 무릎이 흔들 리거나 느슨해 보이는 불안정이 발생할 수 있습니다. "고정 된 무릎"으로 알려진 합병증에서 찢어진 반월판 조각이 관절에 걸려 무릎이 움직이지 않게됩니다. 반월 상 연골이 찢어진다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 그는 신체 검사로 찢어진 반월판을 진단 할 수 있습니다. MRI 및 초음파를 사용할 수도 있습니다.
잠겨 있거나 불안정한 보조 반월 상 연골 파열은 R.I.C.E 방법으로 치료할 수있다. 부상을 초래 한 활동에서 벗어나 한 번에 하루에 2-3 번 얇은 수건에 싸서 얼음 팩을 바르고 무릎을 심장보다 높이 유지하십시오. 탄성 압축 붕대를 적용 할 수도 있습니다. 그들의 사용을 배제하는 조건이없는 한 처방전없이 구입할 수있는 항염증제로 통증과 부종을 줄이십시오. 잠겨 있거나 불안정한 무릎은 일반적으로 반월 상 연골이 수리되거나 제거되는 관절 경 수술을 필요로합니다. 전체 기능을 사용하려면 반환하는 데 최대 4 ~ 5 개월이 걸릴 수 있습니다.
호기심과 충격이 적은 수영은 찢어진 반월판에서 회복하는데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 럭비 IQ는 눈물이 치료되는 동안 체력을 유지하기위한 대체 운동으로 권장합니다. 의사 나 물리 치료사가 그 활동을 승인했는지 확인하십시오. 스카이락 클리닉 (Skylark Medical Clinic)은 동의하지만, 채찍과 개구리가 걷어내는 것을 피하십시오. 두 가지 모두 무릎에 스트레스를 줄 수 있습니다. 수영은 또한 대퇴사 두근과 햄 스트링 근육을 구축하여 유연성과 힘을 증가시켜 회복을 촉진합니다.조안 M. 코리 (Joanne M. Koury)의 "수중 요법 프로그램 (Aquatic Therapy Programming)"에 의해 권장되는 요법에서, 다양한 강도로 수영하는 것이 반상 물 눈물을 치료하는 것이 좋습니다. 운동은 걷어차 기 시작하지 않고 수영을 시작하고 가위와 돌고래를 차거나 다리를 함께 걷어차 기 시작합니다.
예방
대퇴사의 일부인 내측 대퇴부 근육의 약함이 무릎 문제에 기여할 수 있습니다. 의사와 스포츠 생리학자는 무릎 재감염을 피하기 위해 대퇴사 두근 강화가 필수적이라는 데 동의합니다. 피크 퍼포먼스 온라인 (Peak Performance Online)에 따르면, 운동은 웅크리는, 다리 가압, 턱뼈 및 다리 확장을 포함해야합니다. 적절한 신발을 착용하고 점프에서 피벗과 착륙을위한 적절한 기계 및 기술을 배우면 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.
