어유 보충제는 오메가 -3 지방산, 특히 EPA와 DHA의 풍부한 공급원입니다. EPA와 DHA는 다양한 건강상의 이익을 제공하기 때문에 철저한 과학적 조사 대상이되었습니다. 오메가 -3 지방산은 심장 질환 위험을 감소시키는 것으로 알려져 있으며 알츠하이머 병, 류마티스 관절염, 염증성 장 질환 및 기타 여러 가지 만성 질환에 유익한 효과를 나타낼 수 있습니다. 체중 관리에서 오메가 -3의 역할은 명확하지 않으며 어유 보충제가 체중 증가를 유발할 수 있는지 궁금해하는 사람들도 있습니다.
기능
EPA와 DHA는 신체의 다양한 대사 과정에서 도움이됩니다. 그들은 염증성 화학 물질을 합성하는 효소에 대해 다른 지방산과 경쟁함으로써 염증을 감소시킵니다. 또한 오메가 -3 지방산은 프로틴틴, 레졸 빈, 리 독신 및 마레 신으로 전환되며, 이들 모두는 조직의 염증을 적극적으로 감소시킵니다. 오메가 3는 중성 지방 수치를 낮추어 지방간, 대사 증후군 및 제 2 형 당뇨병 위험을 줄입니다. 실제로, 집중적 인 오메가 -3 에스테르를 함유 한 처방약이 현저하게 상승 된 트리글리세리드 수치를 치료할 수 있습니다.
미국 심장 협회 (American Heart Association)는 미국인들이 기름진 생선이나 보충제로 매일 적어도 500mg의 오메가 -3 지방산을 섭취 할 것을 권장합니다. 지방 1g의 신진 대사로 인해 9 칼로리가 생성되기 때문에 오메가 -3의 권장 용량을 섭취하면 매일 4 칼로리의 섭취가 가능 해지고 총 칼로리 섭취량에 미치는 영향은 미미합니다. 그러나 생선 기름 보충제에는 오메가 3 이외에 다른 지방이 포함되어 있습니다. 생선 기름 보충제 1 회분에는 총 지방 5 ~ 3g 또는 설탕 2 스푼 미만의 22 ~ 5 7 칼로리가 들어있을 수 있습니다.
오메가 -3 지방산은 바람직한 효과로 인해 비만 치료에 잠재적으로 사용될 수 있는지 조사되었습니다. 몇 가지 연구에서 생선 기름 보충제를 섭취하면 체중 감량 혜택을 누릴 수 있습니다. 그러나 2011 년 2 월호의 "The Clinical Nutrition 저널"은 오메가 -3 지방산이 다른 건강한 과체중 인 사람들에게 효과적인 체중 감량 보조제가 아님을 입증했습니다. 따라서 오메가 -3 지방산 보충이 체중 감소에 유용 할 수 있는지는 아직 불분명하지만 어유 소비가 체중 증가로 이어지는 증거는 없습니다.
고려 사항