여드름은별로 중요하지 않지만 진행되는 여드름은 정서적 인 혼란을 야기 할 수 있으며 자존감에 부정적인 영향을 미칩니다. 아무도 구제 수단으로 모든 사람에게 효과가 없지만, 비타민 A는 잘 연구 된 여드름 전투기입니다. 비타민 A가 풍부한 식품을 섭취하는 것은 완벽하지만 안전합니다. 그러나 비타민 A 보충제를 많이 복용하는 것은 위험 할 수 있으므로이 비타민을 자체 투여하기 전에 건강 관리 종사자와상의해야합니다.
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비타민 A 기본 사항
비타민 A는 피부에 적절한 기능과 피부 세포의 건강에 필수적인 지용성 비타민입니다. 비타민 A는 식품에서 자연적으로 발견되며 또한 정제, 액상 또는 캡슐 형태의 보조 식품으로 판매됩니다. 비타민은 여드름 치료에 사용되었으며 건선, 냉증 및 습진에도 도움이됩니다.
비타민 A는 자유 라디칼 퇴치에 도움이되는 강력한 항산화 제입니다. 피부의 자유 라디칼에 의한 산화 스트레스는 피지선의 피부 땀샘의 환경을 변화시켜 땀샘이 여드름을 유발하는 박테리아에 더 호의적입니다. 비타민 A는 또한 피부에 모공을 막히는 피지 생성을 줄여 여드름을 예방합니다. 피지 생산을 감소시키는 능력으로 인해 비타민 A가 여드름과 지성 피부를 가진 사람들에게 특히 유익합니다. 또한 비타민 A는 건강한 새로운 피부 세포의 성장을 촉진하고 피부 조직을 강화시킵니다.
선진국에서는 심각한 비타민 A 결핍증이 흔하지는 않지만, 연구원들은 여드름이있는 많은 사람들이 비타민 A의 혈중 농도가 대조군보다 유의하게 낮았다는 사실을 발견했습니다. 좌창. 실제로, 2010 년판 "건강과 질병의 지질"에 발표 된 한 연구에 의하면, 심한 여드름을 앓고있는 사람들은 투명 피부 대조군보다 비타민 A 수치가 52 % 낮았다. 여드름이 있으면 몇 주 동안 더 많은 비타민 A가 풍부한 음식을 식단에 넣으십시오. 그래도 효과가 없으면 의사에게 비타민 A 혈중 농도를 검사하도록 요청하십시오. 그들이 아직도 낮 으면 의사와 비타민 A 보충제의 필요성에 대해상의하십시오.
음식물 및 일일 섭취량
의학 연구소 (Institute of Medicine)에 따르면, 여성은 약 2, 300 개의 국제 단위를 섭취해야하며 남성은 매일 3,000 IU의 비타민 A를 목표로해야합니다. 비타민 A는 일부 강화 식품 및 계란, 버터, 전유, 요구르트, 고기 및 기름진 생선을 비롯한 다양한 동물 제품에서 발견됩니다. 베타 카로틴이 비타민 A로 전환되기 때문에 베타 카로틴이 풍부한 식품을 섭취하여 비타민 A를 섭취 할 수도 있습니다. 베타 카로틴은 당근, 호박, 망고, 고구마, 멜론 등 깊은 오렌지색 및 진한 녹색 농산물에 가장 많이 집중되는 경향이 있습니다 파파야, 피망 및 양배추.
