수박은 자연히 칼로리가 적기 때문에 체중 감량을위한 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 맛있고, 조리하기 쉽고, 특히 계절에 먹을 때 편리합니다. 그러나 수박의 주목할만한 영양 상태에도 불구하고 체중 감량을위한 마법의 해결책은 아니며 건강하고 균형 잡힌식이 요법으로 다른 식품을 대체 할 수는 없습니다.
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혜택
미국 농무성에 따르면 수박 1 컵은 45 칼로리 밖에 남지 않습니다. 이는 체중 감소를 유도 할 수있는 저칼로리 식단에 자연스럽게 적합하다는 것을 의미합니다. 수박과 같은 신선한 과일을 먹는 것은 허리 둘레에도 도움이되지 않습니다. 과일 및 채소에서 발견되는 비타민, 무기질 및 영양소는 기타 심각한 건강 상태 중에서 암, 심장병, 뇌졸중, 신장 결석, 뼈 손실, 고 콜레스테롤 및 당뇨병 위험을 줄일 수 있습니다.
용도
신선한 수박을 썰어 먹는 것은 과일을 즐기기위한 가장 맛있는 방법 일 수 있지만, 유일한 방법은 아닙니다. 예를 들어 수박을 유일한 과일 성분으로 사용하는 단백질 쉐이크에서 총 칼로리 수를 줄이려면 첨가 된 설탕을 사용하지 말고 무 지방 그리스 요구르트 약 반 컵으로 쉐이크를 두껍게하십시오. 당신은 또한 사이드 샐러드 또는 자연스럽게 달콤한 디저트의 주요 명소로 수박을 사용할 수 있습니다. 그것은 견과류, 씨앗 또는 초콜릿 케이크보다 수백 칼로리가 적으므로 서서히 중요한 칼로리 적자를 만들 수 있습니다.고려 사항
수박에는 체중 감량을위한 많은 이점이 있지만, 다른 건강한 식품 그룹을 희생하여 너무 많이 먹으면 유행 할 수 있습니다. CNN. com의 의사 영양 전문가 Dr. Melina Jampolis는 과일이 설탕과 칼로리가 다른 일부 전체 식품보다 높으며 때로는 체중 증가에 기여할 수 있기 때문에 일일 과일 섭취량을 3 회로 제한 할 것을 권장합니다. 안전하고 일관되게 파운드를 버리려면 일일 칼로리를 줄이고 규칙적으로 운동하고 다른 과일, 채소, 전체 곡물, 마른 단백질 및 저지방 낙농 제품과 함께 수박을 먹습니다.
