유청 분말은 필수 영양소를 제공하며 많은 아미노산을 공급할 수있는 단백질입니다. 체중 감량에 도움이되지는 않지만, 다이어트를하는 동안 마른 체형을 유지하는 데 도움이되어 신진 대사가 떨어지는 것을 방지합니다. 다이어트 또는 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
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유청 단백질이란 무엇입니까?
유장 단백질은 낙농 제품입니다. 이것은 매우 생체 이용이 가능한 단백질로 신체가 다양한 신체적 인 과정, 특히 근육의 수복과 재성장에 유청의 상당 부분을 사용할 수 있음을 의미합니다. 유청은 단백질 함량이 높을뿐만 아니라 탄수화물과 지방이 적다는 점에서 매우 다이어트 친화적 인 단백질입니다.
유청을 빨리 소화한다는 점을 제외하고 유청에는 단점이 없습니다. 유장을 더 많이 사용하려면 다른 음식과 함께 사용하면 소화가 느려지므로 좋지만 중요하지는 않습니다. 우유, 팬케익 반죽, 아이스크림 또는 설탕이없는 푸딩으로 유청을 섞으십시오.
유장이 너무 많습니까? <909> 완전한 단백질이고 많은 필수 영양소가 매우 풍부하더라도 하루 종일 유청을 마실 수 있다고 생각하지 마십시오. 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 이는 에너지 요구량에 적합한 탄수화물과 호르몬 수준을 조절하기위한 충분한 지방과 필수 지방산을 의미합니다. 하루에 칼로리 섭취량으로 유청을 계산해야합니다. 각 그램에는 4 칼로리가 들어 있습니다. 하지만 유청은 매우 유용한식이 보조제가 될 수 있으므로 최대한 활용하십시오.