요가는 골반 거들 통증에 도움이됩니까?

골반 거들 통증 (PGP)은 임신 중에도 발생할 수 있습니다. 걷거나 계단을 오르는 것과 같은 일상적인 작업을 수행하는 동안 골반 통증으로 특징 지어지는 PGP는 임신 중에도 일반적으로 치료할 수있는 상태입니다. 관절과 연조직을 재 배열하는 것은 종종 치료의 일부입니다. 요가는 유연성과 힘에 중점을두고 PGP 예방뿐만 아니라 치료에도 도움이 될 수 있습니다.

골반 거들 통증

PGP는 종종 symphysis pubis dysfunction 또는 SPD라고합니다. 그러나 Pelvic Partnership Charities에 따르면, SPD는 잘못된 이름입니다. 왜냐하면 그 상태가 골반 앞에있는 sympysis pubis 영역에 국한되어 있음을 의미하기 때문입니다. 실제로, PGP는 골반의 세 관절 중 하나의 관절의 강성에 의해 유발되어 다른 관절 중 하나에서 비대칭 운동과 자극을 유발합니다. 일반적으로 골반 조인트는 symphysis pubis와 두 개의 sacroiliac joint로 구성된 링형 시스템에서 작동합니다. 한 관절의 경직은 다른 관절을 자극합니다. 강직이 발생하는 관절에서 통증을 느끼지 못할 수도 있습니다.

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치료

PGP의 치료 옵션은 환자의 상태에 따라 다릅니다. 임신중인 경우 스포츠 부상을당한 운동 선수와 치료 방법이 다릅니다. 그럼에도 불구하고 그것은 치료에 잘 반응하는 기계적 공동 문제이다. 물리 치료 및 카이로 프랙틱 수술은 관절을 수동으로 재조정하고 연조직을 조작하여 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 뻣뻣한 관절로 주변 근육은 종종 단단 해 지거나 보상됩니다. 이 조임은 관절이 정상적으로 움직이고 골반 거들의 더 이상 자극을 예방할 수 있도록 해제되어야합니다.

요가 포즈

자격을 갖춘 종사자가 특정 상황에 맞는 자세 또는 아사나를 안내합니다. 고양이와 암소 같은 부드러운 asanas는 당신의 천장 관절을 포함하여 척수를 신장시킵니다. 직원 자세는 골반에도 유익합니다. 당신의 다리가 당신 앞에서 뻗어 앉았을 때, 그것은 단순 해 보일 수 있지만, 아사나는 허리와 엉덩이의 힘을 촉진합니다. 로터스 포즈는 엉덩이와 골반 부위의 스트레칭이지만, 수행이 어렵 기 때문에 수정이 필요할 수 있습니다.임신 후반기에도 시행 할 수 있습니다. 임신 중에도 수행 할 수있는 트리 포즈는 다리의 균형과 힘을 촉진하면서 사타구니와 엉덩이를 뻗어줍니다.