키가 큰데 만족하지 않으면 부모님을 원망하십시오. 그런 다음 거울 앞에 서서 자신의 저서에 대한 자신의 공헌을 관찰하십시오. 앞으로 슬럼프, 잠긴 무릎, 경 사진 어깨, 처진 목 및 기울어 진 골반을 기록하십시오. 이제 똑바로 서십시오 - 당신은 즉시 몇 인치를 얻을 수 있습니다. 그러나 당신은 그 자세를 유지하는 것이 얼마나 어려운지 눈치 챌 것입니다. 요가는 당신의 유전자를 바꿀 수는 없지만, 자신을 올바르게 운반하고, 올바른 자세를 취하는 것을 돕습니다.
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당신의 신장
귀하의 신장은 귀하의 성장을 방해 할 수있는 질병이나 영양 결핍을 막아 유전자에 의해 결정됩니다. 당신의 뼈는 유 전적으로 특정 지점까지 성장하고 멈추도록 유 전적으로 프로그램되어 있습니다. 그리고 요가는 그것을 바꿀 수 없습니다. 특정 유형의 수술을 제외하고는 그 어떤 것도 바뀔 수는 없지만, 이러한 수술은 고통스럽고 회복 시간이 길기 때문에 대개 골 변형이있는 경우에만 예약됩니다.
높이 대 캐리지
일반적으로 골격 높이를 높일 수는 없지만 다른 요소가 높이의 출현에 기여합니다. 자세와 자세를 향상시켜 키가 큰 몸을 지닐 수 있도록 키를 세울 수 있습니다. 예를 들어, 하루 종일 책상에 앉아 집에 가서 밤새도록 소파에 앉아 있으면 척추가 약간 만곡되고 어깨가 둥글게됩니다. 뼈 자체가 반드시 변형되는 것은 아니지만 직립성을 유지하는 근육이 느슨해져 신체가 자연스럽게이 위치를 차지하는 지점까지 펴집니다. 당신이 일어 설 때조차도, 당신은 아마 그 슬럼프의 대부분을 유지하고, 당신이 당신보다 더 짧게 보이게 만듭니다. 요가는이 과정을 되돌릴 수 있으므로 진정한 신장을 회복 할 수 있습니다.
자세 및 높이
척추의 길고 좋은 자세는 요가의 핵심입니다. 당신이 옆에서 손으로 위로 서있는 산 자세에서도, 당신은 여전히 천장쪽으로 머리 꼭대기를 들어 올려 발바닥을 바닥으로 밀어냅니다. 이것은 척추를 쭉 펴고 발의 탄을 편안하게 해줍니다. 거꾸로 된 포즈는 실제로 반전 테이블과 같은 방식으로 척추를 감압시킬 수 있습니다.대부분의 자세 또는 아사나는 운동 및 호흡 작용을 통해 좋은 자세를 강화하고 활발한 vinyasas 및 강도 포즈는 신체의 자연스러운 자세를 유지하는 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.
요가 및 정렬
잠시 동안 자세가 나빴 으면 나쁜 습관에 빠졌을 가능성이 큽니다. 예를 들어, 한쪽 발에 발을 올려 놓고 허리를 굽히거나 서서 걷는 동안 골반을 앞으로 기울이십시오. 이 습관은 가난한 자세에서 기인하며 시각적으로 신장을 줄여줍니다. 정기적으로 요가를 연습하면 어깨, 엉덩이, 골반 및 머리를 정렬하는 데 도움이되며 신체의 자연스러운 동작 범위 내에서 움직이는 방법을 배울 수 있습니다. 몸이 더 강하고 유연하며 유연합니다. 정렬이 향상되고 척추가 늘어남에 따라 자세가 개선 될 것입니다. 두 발을 땅바닥에 단단히 심은 상태에서 키가 서있는 것을 보게 될 것입니다. 너는 더 커 보이기 만 할뿐만 아니라 몸을 조정할 때 오는 움직임의 은혜를 개발할 것입니다.
