염증을위한 생선 기름의 복용량

의사가 생선 기름을 먹으라고 말하고 있다면, "턱뼈"얼굴을 숨기고 자신의 조언을 따르십시오. 어유에는 염증을 줄이는 것으로 밝혀진 지방산이 포함되어 있습니다. 이는 과체중 인 미국인이 직면 한 질환의 많은 요소입니다. 염증은 심장 질환과 비만 모두에서 중요한 역할을합니다. 심장 발작이나 뇌졸중을 피할 수있는 가능성을 높이려면 코를 잡고 생선 기름을 섭취하십시오.

염증

염증은 나쁜 것처럼 들리지만 사실은 면역 체계가 감염과 싸우고 상처를 입기 위해 사용하는 자연적인 과정입니다. 병원균이나 외상이 신체에 손상을 입히면 면역계는 히스타민을 방출하여 반응을 일으키며, 이는 영향을받은 부위에 액체를 보냅니다. 이 액체에는 건강을 유지하기 위해 싸우는 체내의 미세한 전사 인 백혈구가 들어 있습니다. 염증은 또한 붓기, 고통과 열을 가져옵니다. 장기간 또는 만성화되면 건강 상 문제를 일으킬 수 있습니다.

오메가 지방산

2 개의 다중 불포화 지방산 인 오메가 -6와 오메가 -3는 염증에 중요한 역할을합니다. 오메가 -6는 그것을 증가시킵니다. 오메가 3는 그것을 감소시킵니다. 문제는 마이애미 헬스 시스템 대학의 Sabrina Candelaria에 따르면 미국인들이 오메가 -6 지방산을 함유 한 음식을 훨씬 더 많이 섭취한다는 것입니다. 오메가 -6이 풍부한 음식 섭취를 줄이고 오메가 -3 섭취를 늘리면 몸의 염증을 줄일 수 있습니다. 그것이 생선 기름이 들어오는 곳입니다. 오메가 3의 풍부한 원천입니다.

복용량

어유 섭취에주의하십시오. 너무 많은 것은 혈액 혈소판에 물고기 기름의 효력 때문에 출혈을 증가 할 수있다 - 혈액 응고를 형성하기 위하여 clumping에서 그 (것)들을 방지한다. 매일 3 그램 이상의 어유를 섭취하면 출혈의 위험이 높아질 수 있습니다. 많은 양의 생선 기름은 출혈 질환을 앓고 있거나 이미 혈역에 엷은 약을 복용하고있는 사람들에게 금기 사항입니다. 리누스 폴링 연구소 (Linus Pauling Institute)에 따르면 남성 성인을위한 어유의 적절한 섭취량은 1 일 6g입니다. 여성의 경우 적절한 섭취량은 1 일 1g입니다. 의사와상의하지 않고 더 큰 용량을 복용하지 마십시오.