심장 외과 의사이자 텔레비전 인물 인 오즈 (Oz)는 언론에서 건강과 보완 의학에 대한 전문가로 알려졌습니다. 그의 2 주간 신속한 체중 감소 계획은 동시에 10 파운드를 잃는 동시에 염증과 싸우며 몸을 해독하고 신진 대사를 촉진하도록 설계되었습니다. Oz 박사의식이 요법에 대한 모든 주장이 과학적 증거에 의해 뒷받침되는 것은 아니지만 건강한 음식과 식습관을 강조합니다.이 습관은 당신이 파운드를 흘리고 건강을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
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The Diet Basics
오즈의 전략은 Total 10 Rapid Weight Loss Plan이라고도 불리우며 많은 야채, 단백질, 건강한 지방, 소량의 건강한 곡물과 그리스 요구르트를 섭취하는 것을 포함합니다. 몇 가지 과일을 제외하고는 밀, 백설탕, 인공 감미료 및 알코올의 모든 형태와 함께 모든 간단한 탄수화물을 제거합니다. 계획에는 또한 국물을 해독하고 야간 해독 목욕을하는 것이 포함되어 있습니다.이 두 가지 모두 당신의 몸에서 독소를 제거하고 신진 대사를 촉진하기위한 것입니다. 이 식단에서 칼로리를 계산할 필요가 없으며, 몇 시간마다 먹을 것을 권장하기 때문에 계획 중에 배고파기를 느끼지 않아야합니다.
오즈 (Oz) 박사의 계획에서 먹을 음식
매일 뜨거운 레몬 물을 마시고 과일, 아몬드 우유, 아마씨 및 단백질 파우더로 구성된 조반 스무디로 시작하십시오. 하루의 나머지 기간 동안 닭고기, 칠면조 고기 또는 생선 6 온스, 현미 1/2 컵, 2 % 일반 그리스 요구르트 1 컵, 올리브 오일과 아보카도 적당량, 무제한의 낮은 혈당을 섭취하게됩니다 야채 - 혈당 수준에 최소한의 영향을 미치는 것들. 여기에는 아스파라거스, 브로콜리, 셀러리, 콩, 버섯, 스쿼시, 토마토, 잎이 많은 채소 및 기타 섬유질 채소가 포함됩니다.
10 파운드를 잃는 데 도움이되는 기타 변경 사항오즈 박사는식이 요법 외에도 매일 probiotic 보충제와 종합 비타민제를 복용 할 것을 권장합니다. 매일 밤 엡섬 (Epsom) 소금과 베이킹 소다에 담그고 8 p. 엠. 및 8a. 엠. 이 계획은 건강에 좋지 않은 성분으로 가득 찬 편리한 포장 식품 대신에 배가 채워지는 전체적이고 처리되지 않은 식품에 의존하도록합니다.또한, 그것은 당신이 파운드에 짐을 만들 수있는 어리석은 야간 간식을 방지하는 것을 목표로하고 있습니다. 오즈 박사는 체중 감소를위한 운동의 중요성을 홍보하는 반면, 2 주간의 체중 감량 기간 동안 운동을하지 말 것을 권장합니다. 매일 계속 몸을 맡고 일주일에 한 번씩 방종하는 것을 지켜보십시오.
오즈 박사 계획의 안전성과 효과성
오즈 박사의 계획 중 몇 가지 요소는 채식을 더 많이 먹고 가공 식품을 자르는 것과 같이 건강과 허리 둘레에 좋습니다. 아보카도와 견과류와 같이식이 요법에 허용되는 고칼로리 식품 중 일부를 과도하게 사용하지 않는 한 칼로리가 상대적으로 적어 체중 감량에 도움이됩니다.
