먹는 음식은 머리카락, 손톱 및 피부의 건강을 포함하여 외모에 영향을 미칩니다. 영양이 좋지 않으면 건조한 깨지기 쉬운 머리카락이식이 결핍의 결과로 빛을 잃을 수 있습니다. 단백질과 필수 비타민과 미네랄로 구성된 다이어트는 건강한 모발을위한 기반을 구축하는 데 필요합니다. 당신의 머리카락을 강화하고 건강을 향상 시키려면 체내의 영양 결핍을 회복시킬 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
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비타민 A
비타민 A는 건조하고 깨지기 쉬운 모발을 건강한 피부로 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 비타민은 두피에 수분을 공급하고 윤활제로 작용하여 건조를 감소시킵니다. 비타민 A가 풍부한 음식에는 연어, 청어 및 고등어와 같은 지방이 많은 생선이 포함됩니다. 당근, 붉은 고추, 시금치, 버터 넛 스쿼시, 고구마와 살구. 식이 요법에서 과다한 비타민 A는 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 보충제를 복용하기 전에 음식 소스에 충실하고 의사와 상담하십시오.
건강한 지방
식이 요법에서 지방을 피해야합니다. 건강한 지방은 정상적인 신체 기능, 호르몬 균형 및 좋은 피부와 모발 건강에 필수적입니다. 그들은 모발 결합을 강화하고 머리카락을 반짝 반짝 빛나는 모양으로 만듭니다. 튀긴 음식, 버터 및 패스트리에서 일반적으로 발견되는 포화 지방 및 트랜스 지방을 포함하여 건강에 해로운 지방을 피하십시오. 그들은 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 오히려 건강에 좋은 불포화 지방산과 오메가 -3 지방산을 섭취하는 식품을 섭취하십시오. 이 음식에는 송어와 참치, 견과류, 씨앗, 올리브 오일과 아보카도와 같은 유성 물고기가 포함됩니다.