카페인 과다 증상의 지속 기간

카페인은 자연적으로 발생하는 향정신성 흥분제입니다. 사람의 경우 카페인은 중추 신경계와 신체의 신진 대사를 자극하며 또한 이뇨 작용이 약합니다. 미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)은 카페인을 마약과 식품 첨가물로 나열합니다. 많은 다른 향정신성 약물과는 달리, 카페인은 법적으로 사회적으로 받아 들여지고 사실상 규제가 없습니다.

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다른 향정신성 약물의 일부 사용자와 마찬가지로 카페인 소비자는 자극제, 대사 및 이뇨 작용에 대한 내성을 나타낼 수 있습니다. 허용 오차는 사용자의 신체가 물질에 익숙해지고 동일한 효과를 얻기 위해 더 많은 것을 필요로하는 물리적 인 현상입니다. 이 시점에서 사용자는 물질에 물리적으로 중독되어있는 것으로 간주됩니다. 사용자가 카페인과 같은 중독성 물질을 덜 소비하면 금단 증상을 경험할 수 있습니다.

카페인 섭취 연구

카페인 섭취 증상 완화 또는 제거

카페인 섭취량을 점차 감소시킴으로써 금단 증상의 지속 기간과 중증도를 완화 할 수 있습니다. 무거운 커피 술꾼을 위해, 차를 대용하는 것은 카페인 떨어져 테이퍼에서 도울지도 모르다. 가능한 모든 카페인 소스를 고려하십시오: 진통제, 초콜릿, 청량 음료, 다이어트 약 및 에너지 음료. 일부 음료 및 영양 보충제는 카바린을 예르바 메이트, 콜라 너트 또는 구아라나 형태로 포함 할 수 있습니다. 캐서린 젤먼 (Cathleen Zelman, R. D.)과 애틀랜타의 영양 학자는 카페인이 함유되지 않을 때까지 매주 25 % 씩 카페인 섭취를 줄임으로써 금단 증상을 피하거나 약화시킬 수 있다고 제안하는 "25 % 해결책"을 권장합니다.