감귤류는 비타민 C와 항산화 성분으로 인해 자연적인 체중 감량을 돕는 데 사용됩니다. 과일에서 추출한 비타민과 미네랄은 대부분 수용성이어서 몸에서 씻어 낼 수 있기 때문에 과일을 너무 많이 먹는 부작용은 없습니다. 체중 감량은 비타민 C로 인한 신진 대사와 지방 화상의 증가로 인해 발생합니다. 단기간의 체중 감량 다이어트에는 모든 감귤류 중 가장 높은 비타민 C 함량을 지닌 다이어트 차트에 자몽이 포함됩니다.
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혜택
자몽 다이어트는 연구 참여자가 평균 3 파운드의 체중 감량을 경험 한 다양한 연구를 기반으로합니다. 자몽과 다른 감귤류에서 발견되는 비타민 C는 신진 대사를 조절하는 데 도움이됩니다. 복잡한 탄수화물과 설탕을 빠르게 분해하면 지방이 적어서 체중 감량에 도움이됩니다.
다른 감귤류 과일은 다른 방식으로 체중 감량을 가져옵니다. BBC News의 2004 년 이야기에 따르면 자몽은 신체의 인슐린 수치를 낮춤으로써 체중 감량을 돕습니다. 인슐린 수치가 낮 으면 갈망이 적어집니다. 배고픔을 덜 느끼면 음식 섭취가 줄어 체중 감량에 도움이됩니다. 오렌지와 넥타 린은 지방을 대사시키는 비타민 C의 공급을 증가시켜 체중 감량을 돕습니다.
많은 다이어트가 자몽이나 다른 감귤류 섭취 증가에 초점을 맞추고 있지만, 다음 다이어트에 몸의 모든 영양 요구 사항이 포함되어 있는지 확인해야합니다. 균형 잡힌 식사를하고 과일과 채소를 많이 넣고 지방, 가공 식품 및 세련된 설탕 섭취를 제한하십시오. 체중 감량을 위해 정기적으로 운동하는 것이 중요합니다.
Bitter Orange
Mayo Clinic 영양사 Katherine Zeratsky. com은 일부 연구가 체중 감량을 위해 쓴 오렌지의 효과를 입증했지만 실제로는 쓴 오렌지 트리에서 추출한 허브 보충제라고 밝혔다. 그것은 FDA가 ephedra를 금지 할 때 대중적 갔다, 그러나 쓴 오렌지 보충 교재는 안전하다는 것을 증명 된 감귤 추출물을 포함하지 않는다. 대신, 그것은 심각한 건강 문제를 제기 할 수있는 각성제를 포함합니다.
해독 (Detox)
감귤류가 제공하는 장점으로 인해 매일 식단에 포함시킬 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 감귤류를 먹는 것도 시스템을 정화하는 좋은 방법입니다. 다른 해독 방법으로 아침에 일어날 때 따뜻한 물에 섞인 레몬 주스를 마실 수도 있습니다.
