뜨거운 고추는 수프에서 소스, 심지어 브라우니와 같은 디저트까지 다양한 요리의 강도를 높여줍니다. 어떤 사람들은 체중 감량을 위해 다이어트에 더 많은 고추를 포함시키는 것을 목표로 삼고 있지만 그렇게하면 파운드를 녹이는 데 도움이되지 않습니다. 뜨거운 고추를 먹는 것의 신진 대사의 효과는 미미합니다.
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신진 대사가 역할
체중 감량을 원하는 사람들은 종종 기초 대사율을 높이는 방법을 모색하고 있습니다. 이 속도가 증가함에 따라 체지방을 천천히 태우기 위해 칼로리를 태우는 능력도 증가합니다. 뜨거운 고추로 인한 BMR 증가는 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 더 건강한 접근법은 근육이 신체 지방보다 대사 적으로 활성 적이기 때문에 힘 훈련 훈련을위한 시간을 찾는 것입니다. 몸의 근육 질량을 증가시킴으로써 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다.
뜨거운 고추의 섭취 -보다 구체적으로는 활성 성분 인 capsaicin이 BMR의 급상승으로 이어질 수 있다는 사실은 사실이지만, 증가량은 단지 최소한입니다. Capsaicin은 일시적으로 BMR을 20 %까지 증가시킬 수 있다고 영양 학자 Delrae Messer 박사는 ABC Action News에서 밝혔습니다. 뜨거운 고추는 또한 당신이 과식의 기회를 줄이는, 더 가득 차있는 느낌을 도울 수 있습니다.
고추를 가볍게 치지 마십시오.과도한 양의 고추를 먹는 경우의 부작용은 종종 이점을 초과 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 뜨거운 고추를 쉽게 먹을 수 있지만, 다른 사람들은 입술, 입 주위, 심지어 위장 궤양 및 장 합병증의 형태로 소화 기관에서도 통증을 경험할 것입니다. 뜨거운 고추를 다루는 것은 피부에 화상과 자극을 줄 수 있으며, 눈의 후추 주스를 마시면 고통 스러울 수 있습니다.
고추의 장점
