심장병이 걱정된다면 심혈관 건강을 증진시키기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 하루에 한 번이라도 담배를 끊는 것은 그 중 하나입니다. 일주일에 몇 번만 걷는 것은 또 다른 일입니다 (특히 폐경기 이후 여성의 경우). 올바른 음식을 먹는 것과 마찬가지로 정기적으로 사우나에가는 것이 도움이됩니다.
이제 Heart 저널에 발표 된 새로운 연구에 따르면 매일 한 알을 먹는 것이 심장 마비, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 크게 줄일 수있는 것으로 나타났습니다.
계란은 오랫동안 건강한 식생활의 필수 요소로 여겨져 왔지만 콜레스테롤 수치가 높기 때문에 늦게도 명성이 나빠졌습니다. 그리고 심장 건강과 난의 관련성에 대한 이전의 연구는 상대적으로 작은 표본 크기를 가졌습니다.
반면 베이징 북경 대학교 보건 대학원 부교수 Canqing Yu 가 이끄는이 연구는 9 년 동안 30 세에서 79 세 사이에 무려 416, 213 명의 중국인 성인의 결과를 분석했다.
이 참가자 중 13 % 이상이 매일 계란을 먹었고 9 %는 전혀 계란을 먹지 않았다고 답했습니다. 결과에 따르면 매일 계란 먹는 사람은 출혈성 뇌졸중 위험이 26 % 낮고 이런 종류의 뇌졸중으로 사망 할 위험이 28 % 낮으며 허혈성 심장병 위험이 12 % 감소했습니다.
이 연구는 단점이 있으며, 특히 순전히 관찰이 가능하므로 참가자의 심장 건강에 영향을 줄 수있는 다른 요인을 통제하지 않습니다. Yu 자신도 중국인이 우리의 식습관과는 매우 다른 음식을 가지고 있다는 사실 때문에 결과를 미국 관객에게 번역하는 것은 복잡하다고 지적했다.
그럼에도 불구하고 결과에 따르면 하루에 한 알 또는 약간 더 적은 알을 먹는 것이 건강한 심장에 도움이된다고합니다. 특히 고품질의 단백질과 다른 질병과 싸우는 영양소가 풍부하기 때문입니다. 미국 심장 협회 (AHA)는 일일 콜레스테롤 섭취량을 300mg으로 제한하면서 모든 혜택을 누리기 위해 하루에 한 끼만 섭취 할 것을 권장합니다.
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Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.