2017 년이 우리 모두가 숙면을 취하는 것이 웰빙의 열쇠라는 사실을 총체적으로 실현 한해라는 것은 의심 할 여지가 없습니다. 사실, 올해 만해도 커피 낮잠, 깨끗한 수면 또는 심지어 밤에 창문을 여는 것만 큼 단순한 것이 모두 밤을 쉬게하는 데 도움이 될 수 있다고 가르쳤습니다. 그러나 펜실베이니아 대학교에서 실시한 새로운 연구에 따르면 눈을 최대화하는 또 다른 방법 인 물고기를 먹는 것이 발견되었습니다. 또한 인지력을 향상시키고 더 똑똑해 지므로 윈-윈-윈의 일종입니다.
이번 주 Scientific Reports 에 발표 된이 연구는 중국에서 9 세에서 11 세 사이의 어린이 541 명, 남학생 54 %, 여학생 46 %에게 설문지를 제공함으로써 실시되었습니다. 'never'에서 '1 주일에 한 번 이상'범위의 옵션이 포함되어 있습니다. 그들의 답변을 표준화 된 어린이 수면 습관 설문지에 따라 수면의 질에 대한 부모의 반응뿐만 아니라 어린이-개정을위한 Wechsler Intelligence Scale로 알려진 중국어 버전의 IQ 테스트와 비교했습니다.
부모 교육 및 결혼 여부와 같은 변수를 고려한 결과, 연구자들은 생선 섭취를보고 한 어린이가 거의 그것을 먹지 않는 사람들보다 IQ 시험에서 4.8 점 높은 점수를 받았다는 것을 발견했습니다. 때때로 물고기 만 먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 IQ 시험에서 3.3 점 높은 점수를 받았습니다. 또한 연구자들은 일반 어류 섭취 자들이 밤에 자주 깨지 않는 경향이있어 훨씬 더 나은 수면을 취한다는 것을 발견했습니다.
그 결과는 생선과 해산물에서 발견되는 지방산 인 오메가 -3가 많은 영양 학적 이점을 가지고 있음을 나타내는 연구의 증가와 일치합니다. 예를 들어, 거주자가 90 세 이상 거주하는 소위 "블루 존"에 사는 사람들은 해산물이 많은 지중해 식 식사를하는 경향이 있습니다. 오메가 -3는 또한 반 사회적 행동과 ADHD를 줄이고 우울증과 불안과 싸우고 시력을 향상 시키며 알츠하이머 병의 위험을 줄이며 일반적으로 나이가 들수록 예리한 자세를 유지하도록 도와줍니다.
이 데이터의 결과로, 연구원들은 부모들에게 어류가 풍부한 음식을 조기에 소개하도록 권장하고 있습니다. Penn 's Public Health Initiatives 센터의 전 무이자 Penn Medicine의 전염병학 교수 인 Jennifer Pinto-Martin은 “미각을 도입하면 맛이 더 좋아진다”고 말했다. "그것은 물고기가 일반적으로 제공되거나 냄새가 나지 않는 문화에서 특히 조화로운 노력이되어야한다. 아이들은 냄새에 민감하다. 익숙하지 않으면, 그것을 멀리 부끄러워 할 수있다."
그러나 풍부한 해산물 소비는 어린이만을위한 것이 아닙니다. 성인도 반드시 복장을 따라야합니다. 세계 영양 및 건강 연합 (Global Nutrition and Health Alliance)이 실시하고 영양소에 발표 한 최근 연구에서 미국 성인의 8 %가 연구 테스트 방법을 사용하여 최적 범위 8.0+보다 낮은 오메가 -3 수준을 가졌습니다. 또한, 참치와 연어를 식단에 넣을 이유가 훨씬 더 많습니다. 체중 증가를 예방하는 데 도움이되는 25 가지 겨울 슈퍼 푸드 중 하나입니다.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.