라이신은 필수 아미노산으로 인체가 생산하지 못하나 신체가 제대로 기능 할 것을 요구합니다. 라이신은 쇠고기, 생선, 닭고기, 콩에서 가장 흔하게 볼 수 있지만 콩이나 유제품에서도 찾을 수 있습니다. 평균 성인은 약. 하루 85 g의 라이신. 운동을하는 사람은 매일 1g ~ 3g의 라이신을 섭취하면 도움이됩니다.
Muscle Synthesis
리신은 골격근에서 풍부하게 발견됩니다. 그것은 골격 근육 조직의 구축과 유지에 중요한 역할을합니다. 낮은 수준의 라이신은 단백질 합성의 감속과 관련이 있습니다. 단백질 합성은 운동 후에 근육을 재건하는 데 필수적입니다. 근육을 운동하면 근육 단백질이 파괴됩니다. 라이신은 근육 조직을 재건하여 운동 후 회복 과정을 돕습니다.
라이신과 아르기닌
라이신이 비타민과 결합하는 능력과 마찬가지로 다른 아미노산과 함께 섭취하면 그 효과가 향상 될 수 있습니다. 아르기닌은 조건 적으로 필수적이지 않은 아미노산으로 신체가 충분히 생산할 수있는 대부분의 시간을 의미하므로식이가 필요하지 않습니다. 라이신과 아르기닌이 함께 발견되면 인간 성장 호르몬의 혈장 농도가 증가한다는 증거가 있습니다. 인간 성장 호르몬의 존재 증가는 운동 선수가 근육을 만들고 운동 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
반대 카타고리 효과