미국인들은 차를 좋아합니다. 미국은 2002 년 1 인당 연간 1 / 2 파운드 이하의 차 소비로 13 위를 차지했습니다. 카페인을 함유 한 차의 자극 효과 때문에 운동 능력을 향상시키기 위해 차를 마시는 것이 좋습니다. 차의 많은 풍미는 차를 다른 취향을 가진 사람들에게 더 호소하게 만듭니다.
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카페인 함량
차의 카페인 함량이 운동 능력에 미치는 영향을 설명 할 수 있습니다. 8 온스. 홍차에 함유 된 카페인은 카오네 40 ~ 120mg과 카페인 95 ~ 200mg에 비해 8 온스입니다. 커피. 카페인은 섭취 후 15 분에서 45 분 사이에 혈류로 들어갑니다. 호주 빅토리아 대학 (Victoria University)의 2010 년 연구에 따르면 카페인 섭취만으로는 단일 스프린트 성능을 향상시킬 수 있다고 결론지었습니다. 카페인은 피로감을 줄이고 아드레날린 방출을 증가시켜 성능에 미치는 영향을 설명 할 수 있습니다.
녹차는 뚱뚱한 소각 속성에 대해 많은 언론을 받았습니다. 지방은 탄수화물과 마찬가지로 에너지 원입니다. 뉴질랜드 와이 카토 공과 대학 (Waikato Institute of Technology)이 2009 년에 실시한 연구에 따르면 녹차가 지방 연소와 운동 수행에 미치는 영향 사이의 관련성을 연구했습니다. 이 연구는 녹차의 활성 성분이 시험 전에 녹차를 섭취 한 자전거 운전자의 운동 능력 및 시험 시작 1 시간에 유의 한 영향을 미치지 않는다고 결론 지었다. 연구자들은 녹차 추출물이 아닌 카페인이 모든 개선을 책임지고 있다고 결론 내렸다.
증거가 녹차 소비로 더 나은 속도 또는 더 빠른 속도를지지하지는 못했지만, 녹차가 운동 내구성을 향상시킬 수 있다는 연구가있었습니다. 일본의 Kao Corporation에 의한 2006 년 연구에 따르면 녹차 추출물은 쥐 연구에서 지방 활용을 증가시켜 지구력을 향상 시켰습니다. 연구원은 녹차가 지방 세포를 에너지로 사용하는 근육 세포의 능력을 향상 시킨다는 결론을 내렸다. 이러한 결과는 에너지 부족으로 인해 성능이 저하된다는 점에서 중요합니다.
홍차 및 적혈구 적혈구는 최적의 에너지 생산을 위해 산소를 공급하여 운동 중에 중요한 기능을 수행합니다. 최적의 에너지 생산은 적절한 산소가 존재할 때 발생합니다. 폴란드의 Jagiellonian University가 2007 년에 실시한 한 연구에서 흑, 녹색 및 흰색 차가 적혈구에 미치는 항산화 효과에 대해 살펴 보았습니다. 연구원은 녹차가 적혈구와 세포막에 가장 큰 보호 효과를 가지고 있다고 결론 지었다. 운동 능력에 미치는 영향은 다양하지만 차의 섭취는 예방 기능과 카페인의 자극 효과를 통해 신체 활동을 지원할 수 있습니다.
