힘든 운동을 마치면 긴장을 풀기 위해 많은 사람들이 맥주, 와인 또는 혼합 음료의 형태로 술을 마 십니다. 그러나 차가운 것에 도달하기 전에 이것을 고려하십시오. 과음은 다양한 체력에 부정적인 영향을 미칩니다. 알코올과 체력 간의 관계에 대해 학습함으로써, 알콜 중독의 효과를 누리는 동시에 힘들게 얻은 체격을 보호 할 수 있습니다.
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운동 수행
운동과 운동 능력은 조정과인지 정밀도가 필요한 다른 업무와 마찬가지로 알코올에 의해 부정적인 영향을받을 수 있습니다. Sports Doctor에 따르면 알코올은 반응 시간, 균형 및 손과 눈의 협응을 방해합니다.이 모든 것은 최적의 운동 수행을 위해 필요합니다.
체중 증가소다와 마찬가지로 알코올에도 체중 증가에 기여할 수있는 칼로리가 포함되어 있습니다. 하루에 두 가지 이상의 주류를 마시면 배 지방이 증가 할 수 있습니다. 이 상태는 종종 맥주 배로 불리는 반면, 알코올성 음료는 과다 섭취하면 체중이 증가 할 수 있습니다. 복부 지방을 얻는 것을 피하기 위해, 미시건 통합 의학의 대학은 하루에 2 잔 이하의 알코올을 섭취하는 것을 제한하고 전체 칼로리 섭취를 모니터링 할 것을 제안합니다.
근육 성장 감소
단백질 합성은 근육 발달 및 유지 관리에 필수적입니다. 알코올은이 과정을 저해하기 때문에 음주는 근육을 성장시키고 유지하는 능력을 방해 할 수 있습니다. Binge 음주는 또한 테스토스테론 수치를 떨어 뜨리는 반면 근육을 파괴하는 호르몬 인 코티솔을 증가시킵니다. 근육 손실을 막기 위해 체육관에 타격하기 직전이나 후에 술을 마시지 마십시오. 알코올 음료 대신 물 또는 스포츠 음료와 같은 수분 공급 음료수를 선택하고 전체 알코올 섭취량을 모니터링하십시오.
심장 건강
경우에 따라 적절한 알코올 소비가 전체 건강에 도움이 될 수 있습니다. "Time"지의 Sanjay Gupta 박사의 기사에 따르면 적당한 음주가 운동과 비슷한 방식으로 신체에 영향을 미치고 건강한 콜레스테롤 수치가 증가하여 혈관 질환의 위험이 감소한다고 설명합니다. 건강한 생활 습관에 추가되면 알코올은 심혈관 건강에 운동의 긍정적 인 효과를냅니다.
굽타 (Gupta)는 이러한 긍정적 인 혜택이 45 세 이상의 사람들에게만 적용될 수 있다고 설명합니다. 과도한 음주는 여전히 전반적인 건강 상태에 해로 우며 절제가 건강한 생활 방식의 열쇠입니다.
