카페인이 골다공증에 미치는 영향

골다공증은 뼈가 다공성이며 부서지기 쉬운 뼈 질환입니다. 일부 자세 변화 이외에, 골다공증의 유일한 증상은 뼈 골절에 대한 감수성 증가입니다. 식이 요법과 칼슘, 비타민 D 섭취와 같은 골다공증의 위험 요소는 생활 습관의 변화에 ​​따라 변형 될 수 있습니다. 몇몇 연구는 과도한 카페인 섭취가 골다공증 발생 위험을 증가시킬 수 있다고 제안했습니다. 그러나 2010 년 2 월호의 "영양 및 대사"기사에 칼슘 섭취가 충분히 낮지 않으면 대부분의 연구 결과가 카페인 소비가 골다공증의 진행에 영향을 미치지 않는다고 기록되어 있습니다.

칼슘 보류

2002 년 9 월호의 "Food and Chemical Toxicology"호에 게재 된 리뷰에 따르면 카페인 섭취는 칼슘의 흡수가 약간 감소하지만, 신장에 의한 칼슘 배설 속도에 영향을 미친다. 이 소식통은 또한 칼슘 흡수에 대한 카페인의 사소한 효과가 1 ~ 2 큰술만큼 충분히 상쇄 될만큼 작다는 점도 지적합니다. 우유의.

Bone Mineral Density

"영양 및 대사"연구에 따르면 하루에 367 mg 이상의 커피 섭취량이 커피 4 컵에 해당하는 것으로 나타났습니다. 노인 남성에서 대퇴골의 골밀도 감소율은 여성에서 관찰되지 않았다. 이 연구는 또한 다른 연구와 마찬가지로 카페인 섭취와 여성의 골밀도 감소 사이에는 아무런 관련이 없다고 말합니다.

골절

"골다공증 인터내셔널 (Osteoporosis International)"2006 년호에 게재 된 한 연구에 따르면 4 잔 이상의 커피를 마시는 여성에게서 고관절 골절이 증가한다고보고되었지만 상대적으로 작은 효과 만 관찰됩니다 칼슘 섭취량이 부족한 여성도 있습니다. 2000 년 9 월호의 "Public Health Nutrition"에 발표 된 34,000 명이 넘는 참가자들의 대규모 연구 결과는 카페인 섭취가 뼈 골절의 위험이 조금 증가하는 것과 관련이 있음을 시사합니다. 가능한 증거들로부터, 과도한 카페인 섭취는 골다공증의 진행을 악화시킬 수 있지만 이것은 단지 인구의 작은 부분에서만 발생할 수 있습니다.