순환계는 심장, 혈관 및 혈액으로 구성되며 몸 전체에 생명을 공급하는 산소를 전달합니다. 운동을하면 몸이 산소가 필요합니다. 운동을 힘들게할수록 몸에 필요한 산소가 많아집니다. 활동 중에 근육에 충분한 산소가 공급되도록하기 위해 신체가 단기적 및 장기적 변화를 일으 킵니다.
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운동과 당신의 마음
당신의 심장 - 심장 근육을 의미하는 심근 -은 주먹의 크기에 관한 4 개의 챔버 펌프입니다 가슴의 중심에서 약간 왼쪽에 위치합니다. 그 일은 혈액을 펌프질하는 것입니다. 운동을하면 운동량 수준과 나이에 따라 심박수가 분당 평균 72에서 200 비트까지 증가 할 수 있습니다. 당신이 몸집이 좋아짐에 따라, 당신의 심장은 더 강해지고 휴식하는 심장 박동수는 감소합니다.
운동과 혈관
혈관은 몸 전체에 혈액을 공급합니다. 동맥은 당신의 심장에서 피를 뽑아냅니다. 정맥이 혈액을 당신의 심장으로 되돌려주고 모세 혈관이 떨어져 근육과 폐에 혈액을 채취합니다. 당신이 운동 할 때, 호르몬 아드레날린은 당신의 혈관을 팽창시켜 정상보다 많은 양의 혈액이 통과하도록합니다. 이것은 운동으로의 단기 반응 인 혈관 확장 (vasodilation)이라고하며, 운동 중에 표면 혈관이 더 두드러 질 수있는 이유 중 하나입니다. 운동에 대한 장기간의 반응은 새로운 모세 혈관의 형성으로 산소를 더 많이 전달할 수 있고 더 많은 이산화탄소를 직장 근육에서 제거 할 수 있습니다.
혈액 풀링
운동하면 혈액이 소화 기관 및 생식 기관과 관련이없는 필수 기관에서 직장 근육으로 옮겨집니다. 이것은 혈액 풀링이라고 일컬어지고 당신의 일하는 근육이 필요로하는만큼 산소를 얻는 지 확인합니다. 격렬한 운동을 마친 후에는 풀 혈액을 근육에서 움직여 다시 순환 시키도록 격려하는 것이 중요합니다. 이것은 일반적으로 가벼운 심혈관 운동과 스트레칭으로 구성된 쿨 다운을 수행함으로써 이루어집니다. 근육에서 풀링을 한 혈액은 운동 후 근육 통증의 발병과 관련이 있습니다.
운동 및 혈액
혈액에는 세 가지 유형의 세포가 있습니다: 감염과 싸우는 백혈구, 응고를 돕는 혈소판 및 산소를 운반하는 적혈구. 이 세포들은 주로 물이라고 불리는 플라즈마라고 불리는 액체에 부유됩니다. 운동하는 동안 적혈구가 산소로 포화되어 근육에 충분한 산소가 공급되도록합니다.운동의 장기적인 이점으로, 적혈구 수가 증가하면 더 많은 양의 산소를 몸 전체로 운반 할 수있게되므로, 적혈구 수가 증가합니다.
