호흡 할 때마다 호흡계가 잠재적으로 감염 가능한 미생물에 노출됩니다. 몸의 면역 체계가 이러한 침략자와 싸우지 않는 경우, 인후통, 콧물, 건조하거나 충혈 된 기침, 발열 및 오한의 불행을 겪고 있음을 빠르게 깨닫습니다. 당신은 면역계가 그 일에 부응하지 않아서 이런 전염성 유기체와의 전쟁에서 벗어났습니다. 영양은 면역 체계를 구축하는 데 핵심적인 역할을하므로 이러한 "버그"를 방어에 사용하지 못하게 할 수 있습니다.
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체중 관리
체중은 호흡기 시스템이 세균 및 바이러스 성 공격뿐만 아니라 환경 오염 물질에 어떻게 반응하는지에있어 엄청난 차이를 만들 수 있습니다. 과체중 인 경우, 몸의 에너지를 더 많이 사용하여 매일 움직이고 숨 쉬며 일을 완수합니다. 이 여분의 에너지는 건강한 면역 체계를 구축하고 유지하는데 사용되어야합니다. 과체중은 몸의 방어를 단점으로 만듭니다. 미 농무부의 My Plate 식품 가이드는 폐 건강뿐만 아니라 전반적인 건강을 지탱할 수있는 건강한 식단을 개발하는 데있어 귀하의 선택을 안내해 줄 수 있습니다.
미국 흉부 학회 (American Thoracic Society)의 최근 보고서에 따르면 신선한 과일과 채소, 특히 비타민 C가 풍부한 사람들은 전반적인 건강을 향상시킬뿐만 아니라 폐 질환. 미국 흉부 학회 (American Thoracic Society)는 사과와 토마토가 특히 호흡기 질환 발병률을 줄이는 것으로 보인다고합니다. 이 과일은 또한 폐 기능을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 영국의 Nottingham 대학의 Sarah Lewis 박사는 과일과 채소의 산화 방지제가 풍부한 것으로보고 있습니다.
균형 식단 섭취호흡기는 몸과 궁극적으로 폐에서 이산화탄소를 배출합니다. 탄수화물, 지방 및 단백질의 균형 잡힌 식단을 섭취함으로써 신체는 소화 및 신진 대사를 통해 필요한 것을 더 잘 활용할 수 있습니다. 하나의 영양소를 너무 많이 먹으면 신체는 더 많은 에너지를 이용하여 균형을 회복합니다. American Lung Association에 따르면 탄수화물은 단백질이나 지방보다 많은 이산화탄소를 생성합니다. 따라서 탄수화물 함량이 높은 음식물 섭취는 폐가 풍부한 이산화탄소를 배출하도록 요구함으로써 호흡기에 더 많은 스트레스를가합니다.
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