과식과 운동 부족은 잠재적으로 심각한 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 육체 활동이 세계적인 사망의 네 번째 주요 위험 요소입니다. 또한, 당뇨병의 27 %와 허혈성 심장 질환의 경우 30 %의 주요 원인으로 추정됩니다. 허혈성 심장 질환은 심장에 혈액 공급이 감소하는 특징이있는 질환입니다. 따라서 균형 잡힌식이 요법과 규칙적인 신체 활동은 건강한 생활 방식을 이끌어내는 데있어 전제 조건입니다.
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바람직하지 않은 지방
음식물, 특히 프렌치 프라이, 정제 곡물, 가공육 및 감자 칩과 같은 가공 식품으로 위장을 채우면 파운드로 포장 할 수 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 연구자들은 가공 식품이 기아에 대한 고통을 덜 처리하고 고 섬유질 음식만큼 만족스럽지 못하게하여 칼로리 섭취를 늘릴 수 있다고 제안합니다. 섬유가 풍부한 식품의 예로 과일, 채소 등이 있습니다. 신체가 먹는 칼로리를 처리 할 수 없기 때문에 신체 활동이 없거나 불규칙한 상태에서 체중을 얻는 것이 너무 쉽습니다. National Heart, Lung, and Blood Institute, 또는 NHLBI는 매일 2 시간 이상 TV 시청이 과체중 및 비만과 연관되어 있다고보고했습니다. 좌식 생활 방식의 다른 이유는 다음과 같습니다. 걷기보다는 장소를 운전하는 것을 선호하며, 현대 기술과 편리함 때문에 집이나 직장에서 신체적 요구가 적습니다.
고혈압과 같은 과체중과 관련된 건강 문제의 위험을 과식으로 줄일 수 있다고 KidsHealth 웹 사이트는 말합니다. 혈압은 심장이 혈액을 공급할 때 동맥벽에 가해지는 혈액의 힘 또는 압력입니다. 고혈압은이 압력이 높아지고 신체가 손상되기 시작하는 때입니다. 혈압은 두 가지 숫자로 측정됩니다. 수축기는 심장 박동이 시작될 때의 혈압이고 이완기라는 두 번째 숫자는 심장이 편안 해지면 혈압을 의미합니다. 정상적인 혈압은 120/80 밀리미터 이하로 간주됩니다. 좌식 환자는 활동중인 사람들보다 고혈압 위험이 35 % 더 높다고 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 지적했다. 정기적 인 신체 활동을하면 동맥을 유연하게 유지할 수있게되어 혈액 순환을 원활하게하고 혈압을 높일 수 있습니다.
2012 년 9 월호의 "The Biological Chemistry 저널"에 게재 된 Sinai School of Medicine의 연구에 따르면 과식은 뇌 인슐린 기능을 악화시키는 것으로 나타났습니다. 당뇨병과 비만을 유발합니다.연구를 수행 한 의학 부교수 인 Christoph Buettner는 과민성이 지방 조직에서 지방의 붕괴를 억제하는 인슐린의 능력을 방해한다고 결론 지었다. 결과적으로 지방산의 혈중 농도가 상승합니다. 증가 된 지방산은 인슐린 저항성을 악화시키는 염증을 촉진하여 2 형 당뇨병의 위험을 높일 수 있습니다. NHLBI에 따르면 신체 활동이없는 경우 당뇨병 위험이 배가됩니다. 반대로 적절한 호기성 활동은 2 형 당뇨병의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 당뇨병 환자는 심장 강화, 혈당 수치 감소 및 인슐린 감수성 개선을 통해 운동 효과를 볼 수 있습니다.
너의 심장이 어긋난다.
과식 때문에 체중이 너무 많이 나가면 관상 동맥 심장 질환이나 심장 마비, 심장 마비의 위험을 유발하여 심장 건강에 위협이 될 수있다. 과체중과 비만이 고혈압, 당뇨병, 고 중성 지방 및 고 콜레스테롤로 이어지기 때문에 이는 단순히 CHD의 위험 요소입니다. 오하이오 주립 대학 의료 센터 (Ohio State University Medical Center)에 따르면, 좌식 생활을하는 사람들은 심장 질환으로 고통받는 확률이 두 배 높습니다. 정기적 인 유산소 운동은 심장 질환을 예방하는 데 도움이됩니다.
