수영은 몸을 강화하고 마음을 편안하게하며 호흡을 조절하고 순환을 촉진하며 폐 기능을 향상시킵니다. 특정 체중 조절 운동이나 달리기와 달리 수영은 상체, 몸통과 다리에 함께 작용하며 일반적인 힘, 폐활량, 체력 및 심혈관 건강을 향상시킵니다.
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기능
수영은 폐에 유익합니다. 그것은 폐에 산소 효율을 이용하는 것을 돕는 에어로빅 운동입니다. 유산소 운동은 큰 근육 그룹을 돕고 심장 박동을 높여 폐를 효율적으로 작동시킵니다. 더 많이 수영하면 심장 박동이 느려지고 혈압이 좋아집니다. 이것은 호흡을 훨씬 쉽게 만든다.
-의미
모든 스포츠 경기 중에 참여하는 동안 피로감을 피하기 위해 제대로 호흡해야합니다. 특히 수영을 할 때 특히 그렇습니다. 수영을 할 때는 코를 통해 숨을들이 쉬어 입술을 통해 분출해야합니다. 이것은 당신 몸이 이산화탄소를 제거하는 것을 돕는다. 수영 할 때 제대로 호흡하지 않으면 피로감을 느끼게되고 운동을 끝낼 수 없습니다. 수영 중에 제대로 호흡하면 참여하는 동안 기분이 좋아지며 수영장 밖에서보다 효율적으로 호흡하는 데 도움이됩니다.
고려 사항
정기적으로 수영하면 전반적으로 건강 해집니다. 당신이 앉아 있으면 심장, 폐, 관절 및 근육 문제가 발생할 것입니다. 수영은 폐의 용량을 확장시키는 데 도움이되며 수영장의 안과 밖으로 더 많은 지구력을 개발하는 데 도움이됩니다.
혜택
수영은 특히 노인이나 호흡 곤란이있는 사람에게 도움이됩니다. 나이가 들어감에 따라 폐 용량이 감소되고 폐가 스스로를 청소할 수 있습니다. 수영은 폐 기능을 확장시키는 데 도움이됩니다. 더 깊게 호흡하면 폐가보다 효율적으로 기능합니다.
기술
프리 스타일 스트로크 - 앞다리에 팔을 벌리면서 수영 할 때, 당신은 다른 모든 스트로크 기준으로 머리를 옆으로 돌릴 것입니다. 이것은 당신이 숨을 거둘 때입니다. 오른 손잡이라면 오른쪽 팔이 물에서 나올 때 숨을 쉬기 위해 머리를 오른쪽으로 돌릴 것입니다. 머리가 물에있을 때 입술을 통해 숨을 쉬게됩니다. 호흡의 타이밍은 지배적 인 팔이 물에서 나오는 것처럼 호흡을 끝내는 것입니다. 그러면 호흡주기가 다시 시작됩니다. 물에 더 편할 때마다 두 번째 뇌졸중, 네 번째 뇌졸중 또는 여섯 번째 뇌졸중에서 호흡하는 법을 배울 수도 있습니다.
