계란 다이어트의 여러 가지 버전은 다양한 웹 사이트에서 볼 수 있으며 가장 일반적으로 사용되는 것은 저탄 수화물 버전입니다, Every Diet 웹 사이트. 하루에 두 번 달걀을 먹는 것과 함께 지침서는 점심 또는 저녁 식사 중 대부분의 날에 토마토를 먹는 법도 명시합니다. 엄격하게 다이어트를 따르는 것은 10 일 동안 10 파운드의 체중 감량을 초래한다고합니다. 그것은 단지 2 주 또는 그 이하 동안 지켜지기위한 것입니다.
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주요 기능
추가 식품
- 허용되는 기타 식품으로는 쇠고기, 양고기, 가금류 및 생선을 포함하여 끓인 또는 구운 희박한 고기의 합리적인 부분이 있습니다. 이 식단에서는 돼지 고기와 조개류를 사용할 수 없습니다. 하루에 1-2 가지의 과일을 섭취 할 수 있으며 토마토와 같은 샐러드와 저탄 수화물 야채를 무제한으로 먹을 수 있습니다. 샐러드 드레싱이나 버터는 허용되지 않습니다. 다이어트에는 빵, 파스타 또는 감자는 포함되지 않습니다. 식사 중에는 술을 금지합니다.
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Every Diet과 Lucille Roberts 웹 사이트는 모두 달걀 요리 샘플 메뉴를 제공합니다. 매일 아침 식사는 하나 또는 두 개의 계란과 자몽 반, 저 탄수화물 야채 또는 마른 단백질로 구성됩니다. 나중에 하루에 제공되는 또 다른 달걀은 시금치와 토마토가 든 오믈렛 일 수 있습니다. 저녁에는 양념, 당근, 토마토 샐러드와 함께 살코기, 닭고기 또는 생선을 준비하십시오. Lucille Roberts 버전에서는 첫 번째 주 이후에 두 번째 달걀을 대체 할 수 있습니다. 마른 쇠고기 3 온스, 연어 1/2 컵, 정어리 8 온스, 참치 통 1 개, 프랑크 푸르 푸르 2 개 또는 1/2 컵 코티지 치즈를 대신 대용 할 수 있습니다.
기타 지침
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하루 6 잔 이상의 물을 마신다. 사진 크레디트: Creatas Images / Creatas / Getty Images
달걀을 먹으면서 식사를하지 말고, 식사를 같이 먹지 마라. 매일 Lucille Roberts 사이트에 조언합니다. 식사를 건너 뛰지 마십시오. 하루 6 잔 이상의 물을 마셔야합니다. 커피와 차를 마시지 만 크림이나 설탕을 넣지 마십시오. 종합 비타민제를 매일 복용하십시오.
고려 사항
