특정 운동은 운동 중 또는 운동 후에 팔꿈치에 통증과 상해를 유발할 수 있습니다. 당신은 팔꿈치를 당신이 깨닫는 것보다 더 많이 사용할 수 있습니다 - 굽힘, 밀기, 당기고 도달해야하는 운동은 팔꿈치 관절과 주변 근육을 포함합니다. 운동에서 팔꿈치 통증이 발생하면 적절한 치료를 찾아 미래에 부상을 방지하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
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원인
운동 후 팔꿈치 통증은 다양한 문제로 인해 발생할 수 있으며 역도 선수는 일반적인 원인입니다. 예를 들어 덤벨을 내릴 때 팔꿈치를 과도하게 늘리면 관절이 과도하게 확장되어 부상을 입을 수 있습니다. 자세가 느슨해 지거나 지나치게 무거워지면 통증과 부상을 입을 수도 있습니다. 힘을 키우기 전에 워밍업을하지 않으면 팔꿈치가 잠기거나 힘줄이 빠질 수 있습니다.
휴식
운동 후 팔꿈치가 아파지면 즉시 휴식하십시오. 즉, 관절이 더 이상 상처를 입을 때까지 다시 운동하지 않아야합니다. 그러나 표준적인 일상 활동을 수행하기 위해서는 팔꿈치를 구부리고 늘리면됩니다. 간신히 팔을 움직이면 통증이 생기므로 더 이상의 부상을 방지하기 위해 슬링이나 버팀대를 사용하여 팔꿈치를 움직이지 않아야합니다.
-치료
운동 관련 팔꿈치 통증을 치료하는 데는 여러 가지 경로가 필요할 수 있습니다. 사소한 불편 함이나 통증이있는 경우, 관절에 얼음 팩을 사용하여 붓기와 염증을 줄일 수 있습니다. 이부프로펜 및 아세트 아미노펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 통증 완화제는 경미한 통증을 없애고 평상시의 생활을 재개 할 수있게 해줍니다. 심한 통증이있는 경우에는 의사를 만나야 할 수도 있습니다. 그녀는 정확한 진단 및 치료 경로를 제공 할 수 있으며, 부목, 물리 치료 및 수술로 관절을 고정시킬 수 있습니다.
예방법
앞으로 팔꿈치가 아프거나 부상을 입지 않도록 모든 운동 전에 항상 올바르게 워밍업하십시오. 이를 수행하는 한 가지 방법은 팔 동그라미를 수행하고 가슴을 가로 질러 각 팔을 뻗는 것입니다. 손목을 구부리고 가볍게 손가락을 당기면 팔꿈치가 잘 잡히게됩니다. 부상을 예방하기 위해 운동 중에 적절한 양식을 사용하십시오. 어떤 종류의 운동을하는 방법을 잘 모르는 경우 피트니스 전문가에게 문의하십시오. 예방책으로 팔꿈치 괄호를 착용 할 수 있습니다.
