축구를 던질 때 팔꿈치 통증은 팔꿈치 힘줄 염으로 진단되는 경우가 많습니다. 그러나 여러 종류의 팔꿈치 건염이 있습니다. 축구를 던지면서 발생하는 통증을 "방사기 팔꿈치 (thrower 's elbow)"라고합니다. 대부분의 형태의 건염은 팔꿈치의 한쪽에만 영향을 미치지 만, 축구 선수의 흔한 팔꿈치는 팔꿈치의 양쪽에 영향을 미칩니다.
오늘의 비디오
Thrower 's Elbow
Thrower 's elbow는 팔꿈치의 내측과 옆쪽 모두에 영향을줍니다. 내측 또는 팔꿈치 안쪽의 통증은 일반적으로 골퍼의 팔꿈치라고 불리우는 반면, 팔꿈치 바깥 쪽 또는 팔꿈치 바깥 쪽의 통증은 일반적으로 테니스 팔꿈치라고합니다. 축구 던지기에 영향을 미치는 팔꿈치 건염은 pronator teres muscle, extensor carpi radialis brevis muscle과 이에 상응하는 뼈 관절: 내측 상완와 외측 상완골 사이의 힘줄 연결을 촉발시킵니다.
원인
방사기 팔꿈치 건염의 가장 기본적이고 빈번한 원인은 과용입니다. 축구를 던지면 팔이 팔꿈치에 스트레스를주는 빠른 속도로 움직입니다. 팔이 몸을 감싸고있을 때, 안쪽 또는 중간의 힘줄이 최대 용량까지 늘어납니다. 동시에, 바깥 쪽 또는 옆쪽 힘줄이 압축됩니다. 뼈는 특정 거리에서 뼈에 근육을 고정시키는 역할을합니다. 튼튼함은 약간의 탄력성을 가지고 있지만 스트레칭은 크게 악영향을 미칠 수 있습니다. 마찬가지로, 그들을 압축하면 뼈에 불필요한 압력이 가해집니다. 시간이 지남에 따라이 스트레칭과 커프스는 힘줄의 연결을 끊습니다. 힘줄이 뻣뻣하고 융통성이 없어서 선수가 워밍업없이 던질 때 문제는 더욱 악화됩니다.
치료 및 증상
축구를 던질 때 통증, 부기 및 뻣뻣함이 나타날 수 있습니다. 축구 선수의 투수 팔꿈치는 수술 여부에 관계없이 치료됩니다. 외과 수술은 더 심한 건염의 경우를 치료합니다. 대부분의 경우 수술을 필요로하지 않습니다. 이러한 치료는 염증을 줄이고 힘을 되찾고 유연성을 높이기위한 것입니다. 트리트먼트에는 손목과 팔꿈치 스트레칭 운동, 마사지 요법, 열과 얼음의 응용 및 빛 강화 운동이 포함될 수 있습니다. 치료는 또한 통증이나 염증을 악화시키는 모든 활동을 피하는 것을 포함합니다.
예방 요법
팔꿈치 힘줄을 피하는 가장 좋은 방법은 축구를 최고 속도로 던지기 전에 적절한 예열과 스트레칭을하는 것입니다. 부드러운 던지기 세션으로 힘줄을 점차적으로 데우는 것이 풀려서 자연스럽게 늘어나도록하여 최고 속도로 던지면 긴장을 줄입니다. 팔꿈치를 따뜻하게 한 후 팔꿈치, 손목 및 어깨의 일련의 철저한 뻗기에 관여하십시오.플레이어가 던지지 않을 때는 팔꿈치를 재킷이나 담요로 따뜻하게 유지해야합니다. 코치와 부모는 좋은 습관을 개발하기 위해 축구를 시작할 때 어린 선수들에게 이러한 관행을 주입시켜야합니다.
