건강한 식단은 운동 성취도를 높이는 데 도움이되며, 미국 국립 중앙 도서관에 기록됩니다. 축구 선수와 같은 운동 선수는 운동에 참여할 때 신체가 필요로하는 단백질, 비타민 및 미네랄을 얻기 위해 다양한 음식이 필요합니다. 귀하가 참여하는 운동 활동에 대해 의사와상의하고 스포츠에 에너지를 제공하기 위해 건강식을 먹는 방법에 대한 정보를 얻으십시오.
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주황색 반은 반 시간 동안 건강하고 먹기 쉬운 간식입니다. 오렌지에는 에너지를 증가시키는 데 도움이되는 비타민 C가 들어 있습니다. 이 과일은 탄수화물이기도하며 운동 선수에게 연료와 체력을 제공합니다. 오렌지가 높은 수분 함량을 가지므로 반쯤에 오렌지 반을 먹으면 수화 상태를 유지하는 데 도움이됩니다.
단단한 삶은 달걀은 쉽게 옮길 수있는 건강한 간식입니다. 선수들은 종종 다른 십대보다 더 많은 단백질을 필요로한다고 키즈 헬스 (Kids Health)는 지적합니다. 따라서 단백질 함량이 높은 단단한 삶은 달걀은 운동 경기 중 반 시간에 훌륭한 간식입니다. 단백질 섭취는 신체가 근육을 만들고 손상된 조직을 회복하는 것을 돕습니다.
사과 조각, 당근, 무화과 막대는 운동 선수를위한 고 탄수화물 식품이기도하다고 MayoClinic은 설명합니다. com. 이러한 간식은 건강합니다. 또한 반 시간에 쉽게 먹을 수 있습니다.
오트밀 쿠키
오트밀 쿠키는 반 시간 동안 에너지를 회복하는 데 도움이되는 또 다른 고 탄수화물 스낵입니다. 오트밀은 건강한 곡물입니다. 건포도 또는 말린 살구를 오트밀 쿠키에 추가하면 간식에 영양분이 추가됩니다.
밀크 셰이크 및 요구르트
칼슘으로 간식은 운동 선수가 뼈를 강하게 유지하는 데 중요합니다. 저지방 우유로 만든 밀크 쉐이크는 필요한 수준의 칼슘을 유지하는 데 도움이되는 반 시간 스낵입니다. 저지방 요구르트는 운동 경기의 절반 시간 동안 칼슘을 함유 한 또 다른 건강한 간식입니다.
호두 및 바나나
