사람들은 기분을 개선하고 에너지 수준을 높이기 위해 다양한 전략을 사용합니다. 캘리포니아 주립 대학의 Robert Thayer와 동료 연구에 따르면 운동, 음악 및 사회적 상호 작용이 TV 시청, 식사 및 커피 마시는 것이 상대적으로 덜 성공적인 전략 인 반면 가장 효과적인 접근법 중 하나라는 사실이 밝혀졌습니다. 특정 보충제도 도움이 될 수 있습니다. 나쁜 기분과 에너지 부족이 일상 생활에 부정적인 영향을 미치는 경우 공인 의료 전문가에게 문의하십시오.
Journal of Endocrinology Letters 지에 게재 된 한 연구에 따르면 우울증 환자와 만성 피로 증후군 환자에서 코엔자임 Q10의 수치가 낮았다. 그들의 혈류. 저자들은 코엔자임 Q10 보충이 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 코엔자임 Q10은 에너지 생산의 핵심 플레이어로 신체의 모든 세포에서 발견됩니다. 유해한 자유 라디칼에 의해 세포가 손상되는 것을 막는 데 도움이되는 강력한 항산화 제입니다. 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 예비 연구에 따르면이 보충제가 면역 체계를 강화시키고 운동 능력을 향상시킬 수 있다고합니다. 보충제와 마찬가지로 코엔자임 Q10은 약물 및 기타 보조제와 상호 작용할 수 있습니다. 귀하의 처방에 추가하기 전에 자격을 갖춘 건강 관리 서비스 제공자에게 문의하십시오.
Ashwagandha
겨울의 체리로도 알려져있는 ashwagandha는 인도의 건조한 지역에 살고있는 허브입니다. Canadian College of Naturopathic Medicine의 Kieren Cooley 박사가 진행 한 예비 연구의 결과에 따르면 ashwagandha 보충제가 포함 된 자연 요법은 불안 완화 및 피로 감소에서 정신 요법보다 효과적이었습니다. Cooley에 따르면, ashwagandha는 Ayurvedic 및 기타 전통적인 시스템에서 3, 000 년 이상 동안 사용되었습니다. Ashwagandha는 스트레스, 불안, 피로 및 외상에 대한 저항력을 증가시키는 활력을주는 허브 인 adaptogen으로 분류됩니다. ashwagandha의 장기 안전성과 효능을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 의사의 감독하에 ashwagandha를 사용하십시오.티로신
영양 심리 치료사 줄리아 로스 (Julia Ross)는 "The Mood Cure"에서 티로신을 "자연의 에너지 원"이라고 부릅니다. 티로신은 물고기, 계란, 쇠고기 등 동물성 단백질 식품에 자연적으로 존재하는 아미노산입니다. 그것은 신체에서 도파민과 노르 에피네프린, 신경 전달 물질로 전환되어 기분, 주의력 및 동기 부여에 관여합니다. 로스는 무관심, 우울증 및 집중력에 문제가있을 때이 보충제를 권장합니다. 그러나 티로신을 너무 많이 복용하면 긴장이 될 수 있으므로주의 라벨을 초과하지 않도록주의하십시오. 그것의 energising 성격 때문에, tyrosine는 일에서 방해하지 않을 것이다 그래야 일에서 일찌기 가지고 가야한다.티로신은 약물과 다른 보조제를 방해 할 수 있습니다. 기존의 의료 서비스의 대체품으로 사용하지 마십시오.