영국 머핀은 전통적인 토스트보다 많은 사람들이 선택한 조반 음식입니다. 사워 도우, 통 밀 및 화이트 품종을 포함한 많은 종류의 잉글리쉬 머핀을 이용할 수 있습니다. 그들은 식사 계획의 건강 부분 일 수 있지만, 일부 버전은 다른 것보다 많은 양분이 있습니다. 결과적으로 영어 머핀의 각 브랜드에 대한 영양 정보를 읽으면 정보에 입각 한 결정을 내릴 수 있습니다.
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지방과 칼로리가 적음
영국 머핀은 건강에 좋은 저지방 식품입니다. 토마스 영어 머핀에는 1g의 총 지방이 들어 있지만 트랜스 지방과 포화 지방이 없습니다. 지방이 적은 다이어트는 건강한 심장을 촉진하고 정상 체중을 유지하게합니다. 잉글리시 머핀은 칼로리 내용이 두 조각의 빵과 비슷합니다. 토마스의 통밀 영어 머핀에는 120 칼로리가 포함되어 있으며, 12 곡물에는 140 칼로리가 들어 있습니다. 칼로리가 낮은 식사는 건강에 좋지 않은 체중 증가를 예방합니다. 다른 제조업체의 영어 머핀은 지방 및 칼로리 함량이 비슷합니다.
섬유 함량
포함 된 영국 머핀 빵 제품은 좋은 섬유소입니다. 전체 곡물 영어 머핀을 선택하면 그 섬유 함량이 증가합니다. Thomas의 원래 영어 머핀에는 1g의 섬유가 들어 있고, 통밀 버전에는 3g의 섬유가 들어 있습니다. 여성들은 매일 21 ~ 25g의 섬유질을 목표로해야하며 남성은 30 ~ 38g이 필요합니다. 섬유는 건강한 소화 시스템을 촉진하고 콜레스테롤과 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 또한 뱃속을 가득 채우고 굶주림을 예방하고 식사 사이에 폭음을합니다.
탄수화물 함량
많은 사람들은 탄수화물을 먹으면 체중이 증가 할 것이라고 생각하기 때문에 탄수화물을 멀리하는 경향이 있습니다. 그러나 탄수화물은 신체의 주된 에너지 원이며 매일 적당량을 섭취해야만 기능을 발휘할 수 있습니다. 당신은 당신의 칼로리의 45-65 %가 탄수화물에서 오는 것을 목표로해야합니다. 2, 000 칼로리 다이어트의 경우, 이는 매일 225 ~ 325 g에 해당합니다. 통 곡물 머핀에는 더 복잡한 탄수화물이 들어있어 오래 지속되는 에너지를 제공합니다. 토마스의 통밀 영어 머핀에는 26 g의 탄수화물이 들어 있습니다.
다용도
다양한 방법으로 영어 머핀을 준비하면 식사 계획에 자신의 존재에 지쳐 가지 않고 즐길 수 있습니다. 토스트 한 것을 토스트 한 다음 피자 소스와 저지방 치즈를 뿌려서 반을 토핑 해보십시오. 때로는 건강에 좋지 않은 맛으로 건강에 좋을 때까지 치즈가 녹을 때까지 전자 렌지를 켜십시오. 땅콩 버터 또는 달걀과 저지방 치즈 한 조각으로 아침 머핀을 펼칠 수도 있습니다. 또 다른 아이디어는 저지방 칠면조, 으깬 아보카도 및 토마토 슬라이스로 만족스럽고 영양분이 풍부한 점심 식사를 먹는 것입니다.
