치질은 직장에서 발생하는 정맥류입니다. 치질은 항문 내부에 형성되어 항문을 통해 압출되어 외부 치질을 일으키며 매우 고통 스러울 수 있습니다. 대변 후 출혈 통증이 있으면 치질이 생길 수 있습니다. 정확한 진단과 치료 계획에 대해 의사와 상담하십시오. (참고 자료 1 참조)
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경미한 심혈관 운동
완치 내분비 웹 사이트에서는 부드러운 심혈관 운동으로 치질을 예방하고 치료할 수 있다고 말합니다. 걷기, 조깅 및 수영은 모두 운동을 증가시켜 순환을 촉진시킵니다. 직장으로의 순환을 증가시킴으로써 치질이 아픈 혈병을 일으키지 않도록 예방하고 치유를 촉진 할 수 있습니다. (참고 문헌 2 참조). 서서 앉아 있으면 둘 다 직장의 정맥에 부담을 주며 치질을 악화시킬 수 있습니다. 하루 20 분간 정기적으로 산책을하십시오. (참고 문헌 3 참조)
케겔 (Kegels)
케겔 (Kegel) 운동은 치질 치료에 매우 유익하다고 치질 (All About Hemorrhoids) 웹 사이트에 실렸습니다. 케겔 운동을 수행하려면 항문 근육을 수축시키고 3 초 동안 수축을 유지하십시오. 다섯 번 반복하여 세트를 완성하고 하루 세 세트 또는 네 세트의 케겔을 수행하십시오. Kegel 운동은 골반저 근육을 작동시키고 항문 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 강한 항문 근육을 개발함으로써, 당신은 내부 치질이 외부 치질이되고 귀하의 항문으로 혈액 순환을 증가시키지 못하게하여 기존의 치질 치료에 도움을 줄 것입니다. (참조 4 참조)
복부와 허벅지를 스트레칭하여 치질을 치료하는 데 집중하십시오. 똑바로 서서 다리를 90도 각도로 올리십시오. 이러한 다리 리프트를 3 ~ 10 분 동안 반복하여 치질로가는 혈류를 늘릴 수 있으므로 더 빨리 치유와 구제를 할 수 있습니다. (참고 문헌 2 참조)
외치다 치질을 치료하려면, 똑바로 서서 발가락 위로 올라 와서 하늘을 향해 손을 대십시오. 가능한 한 앞으로 구부리고 바닥에 손가락 끝을 대십시오. 이 운동은 항문 근육을 강화하고 미래의 외부 치질을 예방하는 데 도움이됩니다. (참조 문헌 6 참조)
근육 조율 운동
