신경 손상 증상은 운동을 멈추게 할 필요는 없지만 운동 할 수있는 몇 가지 제한이 있습니다. 신경 손상 증상에는 근력 약화, 통증, 무감각 및 따끔 거림이 포함될 수 있습니다. 신경 손상은 또한 자신의 고유 감각 또는 자세를 감지하는 능력을 저해 할 수 있으며 따라서 운동을 깨닫지 않고 쉽게 상해를 입을 수 있습니다. 그러나 올바른 종류의 운동은 신체 활동을 할 때주의 깊은 관심과 함께 신경 손상 증상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 부분적으로는 손상 과정을 늦추고 경련, 낭비 및 마비를 예방하는 데 도움이됩니다. 새로운 운동 요법을 시작하기 전에 의사를 만나십시오.
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유익한 운동
수영, 자전거 타기, 노를 젓는 것과 같은 효과가 적은 운동은 더 이상의 위험을 무릅 쓰지 않고 신경 손상 증상을 줄일 수 있습니다. 추가적인 근력 강화 훈련을 위해 신경 손상의 영향을받지 않는 신체 부위에 대한 앉아있는 운동과 저항 운동을 고려하십시오. 스트레칭과 토닝 연습은 순환을 개선하고 운동 범위를 복원하고 유지하는 데 도움이됩니다. 균형 운동은 낙상 예방에 도움이됩니다.
피할 운동
발에 신경 손상을 입은 사람들은 발 부상을 유발할 수 있으므로 걷거나 달리기와 같은 체중 부하 운동을 피해야합니다. 심장 및 혈관에 신경 손상이 있거나 자율 신경 병증이있는 사람들은 격렬한 운동으로 심장 마비를 일으킬 위험이 높으므로 안전하게 수행 할 수있는 운동 범위가 제한적입니다. 신경 손상의 영향을받는 신체 부위와 관계없이, 복용하기 전에 고려중인 운동을 의사와 항상상의해야합니다.
발 배려 사항
발에 신경 손상이 있으면 맨발로 운동하지 마십시오. 대신 양말이 너무 두껍지 않거나 단단하지 않은 양질의 보행 또는 운동화를 사용하십시오. 습기가 많은 신발을 선호합니다. 신발을 착용하기 전에 신발에 눈물과 구멍이 생기지 않았는지, 바위 나 다른 파편이 있는지 확인하십시오. 운동 후에는 다리에 상처, 물집, 발적 또는 부기가 있는지 확인하십시오.
일반적인 고려 사항
신경 손상을 입은 사람들은 일상적인 운동을 시작하기 전에 워밍업을하고 나중에 근육을 서서히 완화하고 근육을 과식하지 않도록 일상적인 운동을 포함시켜야합니다. 셀프 마사지는 혈액 순환과 근육의 유연성을 부드럽게 유도하는 또 다른 효과적인 방법입니다.
