사람들과 마찬가지로 에어로빅 운동은 모든 모양과 크기로 제공됩니다. 트램폴린이나 러닝 머신에서의 운동은 칼로리를 소모하고 체중 감소 또는 유지를 돕고 지구력을 향상시키는 에어로빅 활동입니다. 두 가지 운동은 매우 다르므로 자신과 함께 기쁨을 찾지 못하면 다른 운동을 시도해보십시오.
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->디딜 방아에서의 동작은 앞으로 걷기, 조깅 또는 달리기입니다. 다리가 움직이는 벨트에서 앞뒤로 움직입니다. 트램펄린에서, 당신의 행동은 당신이 표면에서 튀어 오를 때 위아래로 움직이지만 발의 패턴을 바꿀 수 있습니다. 예를 들어, 발을 잭으로 따로 따로 움직이거나 앞뒤로 움직여 크로스 컨트리 스키를 시뮬레이션 할 수 있습니다. 조깅, 무릎 높이기 또는 뒤틀림 등의 움직임이 있습니다.
디딜 방아를 걷는 것은 발의 하나가 플랫폼과 접촉하기 때문에 영향이 적습니다. 조깅이나 달리기로 페이스를 증가 시키면 활동량이 증가하여 발의 두 발이 소량의 시간 동안 땅을 벗어납니다. 리바운드 (rebounding)라고도하는 트램펄린 운동은 영향이 적습니다. 트램폴린 표면의 메쉬 베드는 뛰어 내릴 때 관절에 미치는 충격을 흡수합니다.
변경하기러닝 머신은 두 가지 방법으로 운동을 변화시킬 수 있습니다: 속도 또는 경사를 조절할 수 있습니다. 체력 수준이 향상되면 걷거나 조깅 속도를 높일 수 있습니다. 오르막 걷기를 모방하여 고도를 높일 수도 있습니다. 이것은 다리 근육에 초점을 바꾸고 심장 박동에 도전합니다. 트램펄린에서, 당신의 조정은 당신이 얼마나 빨리 뛰는 지, 또는 당신의 점프의 깊이를 변화시킴으로써 이루어집니다. 퀵풋 스트라이드를 사용하여 메쉬 베드를 눌러 다리 근육에 도전하십시오.
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