식이 요법과 운동은 고혈압 또는 고혈압 환자의 치료 계획의 일부일 때가 많다. 의사가 처방 한 약 이외에. 중등도 강도 에어로빅 운동은 개인이 일주일에 5 일 이상 30 분 이상을 완료 할 때 혈압을 조절하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 그러나 고혈압 환자에게는 운동 제한이 있습니다. 모든 운동 프로그램은 의사의 승인을 받아야합니다.
안전
고혈압을 가진 사람은 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사의 허가를 받아야합니다. 운동은 고혈압 치료에 안전하고 유익한 것으로 간주되지만 합병증을 피하기 위해 의사가 제공하는 강도 지침을 따르는 것이 중요합니다.
운동을하면 혈압이 자연적으로 상승하여 신체의 산소 및 에너지 필요량이 증가합니다. 휴식하는 혈압이 180/110 mmHg 이상인 사람은 운동을해서는 안됩니다. 에어로빅 운동 중 혈압이 260/120 mmHg 이상으로 상승하는 사람은 운동이 제한됩니다. 이러한 제한의 이유는 고혈압으로 인해 발생할 수있는 심장 발작, 뇌졸중 또는 동맥류와 같은 더 많은 건강상의 합병증을 피하기 위해서입니다.
근본적인 건강 상태
운동으로 인한 혈류 증가는 운동 중 울혈 성 심부전증 및 당뇨병과 같은 상태를 악화시킬 수있어 심장과 같은 다른 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다 공격과 부상. 제어 할 수없는 부정맥과 심장 박동수가 분당 100 회 이상인 환자는 의사가 모니터링하고 이러한 상태가 조절되고 운동이 이러한 상태를 악화시키지 않도록 운동을 권할 때까지 운동을 삼가야합니다. 등화 운동 (Isometric exercise) 고정 된 운동을 극복하고 정의 된 시간 동안 정적 인 자세로 유지되는 운동으로 정의되는 등척 운동은 고혈압 환자에게는 피해야한다. 등척성 운동의 예에는 몸무게를 곧바로 들고 있거나 움직일 수없는 물건을 들려고합니다. 핵심 운동과 같이 등척성 운동이 필요한 경우 운동을 통해 호흡하도록하십시오. 이들은 의사의 동의 없이는 수행되어서는 안됩니다.