다발성 경화증을 앓고있는 사람은 분명한 운동이 필요합니다. 근육 질량을 유지하면 기능을 유지하고 자세를 유지하는 데 도움이됩니다. 그것은 골다공증의 발병을 피할 수있는 뼈의 미네랄 밀도를 향상시키기 때문에 저항 운동은 필수적입니다. 다발성 경화증이있는 경우 의사 또는 신경과 전문의의 진찰을받지 않고 운동 프로그램을 시작하지 마십시오. 물리 치료사의 평가를 통해 수행해야 할 운동을 결정하는 데 도움이됩니다.
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러닝 머신
다발성 경화증을 앓고있는 사람은 누구나이 능력을 유지할 필요가 있으며, 러닝 머신을 걷는 것이 진행 상황을 추적하는 방법입니다. 괜찮은 디딜 방아는 속도와 거리를 기록 할뿐만 아니라 걷는 고도를 변경할 수있게하여 다리를 강화하고 송아지의 스트레치 반사를 증가시킬 수 있습니다. 귀하의 훈련은 단지 근육 강화에 관한 것이 아니라 신경계가 반응하도록하는 것이므로 걷는 패턴을 다양하게 사용하십시오.
운동 공
운동시 운동 범위를 넓히려 고 시도 할 때 공을 가로 질러 누울 필요는 없지만 허리를 뒤로 젖히면 운동이 좋을 수 있습니다 및 엉덩이 flexors. 의자 대신 공을 사용하면 자세를 유지하는 근육이 더 강하게 움직이게되어 근육을 강화시킬 수 있습니다. 공은 또한 스쿼트를 수행하기위한 지지대로 벽에 사용될 수 있습니다. 허리와 벽 사이에 공을 들고, 편안하게 낮추고 뒤로 물러서십시오. 공은 올바른 자세를 유지하고 떨어지지 않도록 도와줍니다.
저항 밴드
저항 레벨이 다른 밴드는 다용도 도구로 사용하기에 적합합니다. 그들은 일반적으로 바벨을 사용하여 수행되는 많은 연습을 복제 할 수있을뿐 아니라 늘이기도 지원할 수 있습니다. 허리를 움직이려면 각 손에 한 끝이있는 막대 주위에 밴드를 감 쌉니다. 밴드에 여유가 없을 때까지 백업 한 다음 팔꿈치를 최대한 뒤로 당깁니다. 15 ~ 20 번 반복하십시오. 어깨를 스트레칭하려면 어깨 너비의 두 배로 손으로 밴드를 잡고 밴드를 풀어 밴드에 여유가 없도록하십시오. 머리 위로 팔을 들어 올리고 밴드에서 긴장감을 잃지 않고 팔을 뒤로 돌리십시오. 이 스트레치를 20 초 동안 유지하십시오.
어퍼 암 에르고 미터
상완 에르고 미터는 종종 UBE 자전거라고합니다. 그것은 당신이 손으로 페달을 밟는 것을 제외하고는 자전거처럼 작동하는 장치입니다. 이것은 심혈관 활동을 제공 할뿐만 아니라 다발성 경화증 환자에서 호흡 기능을 검사하는데도 일반적으로 사용됩니다.휠체어에 수감 된 누군가가 효과적으로 장치를 사용할 수 있도록 구조화 된 자전거를 포함하여 여러 유형의 UBE 자전거가 있습니다.
