이러한 증상이 나타나면 건강 상태가 아닐지라도 심각하게 대우해야합니다. 운동 중 팔뚝에 가볍고 따끔 거리며 운동하는 것이 비정상적인 경우 의사가 이러한 증상이 근본적인 질병이나 상태를 나타낼 지 판단해야합니다.
전해질 불균형
혈액 및 기타 체액에 존재하는 미네랄은 신체 화학, 근육 수축 및 기타 과정을 조절하는 데 중요한 역할을합니다. 나트륨, 칼슘, 염화물 및 칼륨과 같은 미네랄은 전해질이라고하며 정상적인 기능을 위해서는 일정 수준으로 존재해야합니다. 운동 중에는 몸이 나트륨을 땀으로 배출하고 활성 근육을 유지하기 위해 칼슘 저장고를 사용합니다. 전해질 수치가 고갈되거나 불균형 해지면 근육 경련과 피로뿐만 아니라 가벼운 머리와 따끔 거림을 느낄 수 있습니다. 운동 중 수분 보충 또는 전해액 보충은 경우에 따라 이러한 증상을 완화시킬 수 있으므로 운동 중에 많은 양의 물을 마시거나 회복 음료 또는 보충 식품을 섭취하십시오.
운동 중에 몸은 혈류를 통해 운반되는 산소와 영양분의 양을 증가시켜야합니다. 당신의 심장과 순환계가 그 수요를 따라갈 수 없다면, 당신은 머리가 어지럽고 현기증이 생기거나 말단이 따끔 거림을 느낄 수 있습니다. 어떤 경우에는 단순히 운동을하지 않거나 과체중 인 경우 순환이 원활하지 않을 수 있습니다. 느린 강도 또는 짧은 기간 동안 운동을하면 이러한 증상을 줄일 수 있습니다. 그러나 혈액 순환이 좋지 않은 것은 건강 상태가 좋지 않기 때문에 의사에게 진찰을 받아야합니다.
비타민 결핍증은 피곤함, 건성 피부 및 기타 문제로 인해 종종 발생합니다. 따라서 운동 중 가벼운 느낌이나 따끔 거림이 있으면 놀랄 필요가 없습니다. 유사한 원인. 철분과 비타민 B12 결핍증은 흔하다. 그러나 이러한 영양소의 저장이 신체에서 천천히 감소하기 때문에 항상 쉽게 진단 할 수있는 것은 아닙니다. 철분과 비타민 B12가 모두 적혈구의 수, 크기 및 기능을 담당하기 때문에 이러한 비타민 결핍은 운동 중 근육을 작동시키는 데 필요한 혈액의 용량을 바꿀 수 있습니다. 다른 비타민과 무기질 결핍도 범인이 될 수 있지만, 마비와 따끔 거림은 이러한 영양소의 낮은 수치와 관련된 흔한 증상입니다. 식이 요법을 변경하거나 종합 비타민제를 복용하는 것은 종종 비타민 결핍을 쉽게 해결합니다.
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